Mudança de hábito com Bella Falconi

Olá meninas!
Hoje em pleno sabadão um lindo dia e você pensando em dar aquela jacada básica e seguir a dieta só a partir de segunda - feira né??? NÃO!!!!!!
Por isso eu vim dar uma ajudinha se você estava pensando em fazer isso , vim falar de uma das minhas musas inspiradoras Bella Falconi. Ela como nossa querida Gabriela Pugliesi é blogueira e um fenômeno Fitness no Instagram.
Seu nome verdadeiro é Izabella Falconi , mas o apelido Bella se encaixou direitinho não acham? ela é de Belo Horizonte , mas atualmente vive nos EUA , é dona de 3 lojas de suplementos e Modelo de uma Loja de Comidas congeladas Fitness que já já vamos falar aqui. Mas primeiro vamos entender , bella não nasceu com este corpo , foi fruto de muita determinação , treino e alimentação correta.

Bella era trabalhava no Banco do Brasil nos EUA , frequentava academia desde os 17 anos , mas nunca certinho sabe? Como muitas de nós fazemos, até que um dia ela foi hospedar em sua casa uma amiga , e foi ai que sua vida mudou.
''Ela veio para os EUA para o Arnold Classic e eu nunca tinha visto um corpo daqueles tão de perto, fiquei fascinada, e perguntei como ela conseguia ter um corpo tão perfeito. Dai fomos conversando eu cheia de desculpas e ela tentando me convencer de que eu era capaz de ter um corpo daqueles. Na época eu trabalhava no bando na parte de contratos , tinha um cansaço mental muito grande, não me alimentava direito, não tinha agenda de refeições nem nada. Ela me convenceu a mudar totalmente a acordar 5 da manhã para treinar antes do trabalho , então em propus a tentar por uma semana se eu sobreviver não paro mais , e aqui estou eu. ''

Viram meninas! até ela no começo teve preguiça e achava que não conseguiria e está ai linda e BELLA! e se engana quem acha que depois da 1 semana que bella estava com sua nova vida foi fácil.
''Tudo era difícil no começo , mas estava tão determinada a vencer, que nos momentos difíceis eu seguia em frente. tiveram dias de eu sair chorando para ir malhar, chegava lá com preguiça , cheia de sono! , mas não me entregava! Com isso aprendi uma lição na vida: Não busque motivação no inicio porque ela não existe. Motivação vem com resultados , mas resultados visíveis demoram. Seja paciente e busque determinação.''

Quem nunca começou uma dieta ou um treino e depois de 2 semanas no 1 encontro com os amigos jogou tudo pro ar??? No começo é normal , pois seu corpo ainda está se adaptando , mas isso não significa que você não vá mais correr atrás do que você quer. Tem que continuar!
Bom, e a dieta de Bella como é ? Será que ela não come nada?? Se engana quem pensa que é aquelas dietas super elaboradas.
''Minha dieta é super simples , não gosto de ficar inventando moda. rs Não como carne vermelha, então as proteínas que eu sempre escolho são frango (orgânico) , peixe, Whey isolado e clara de ovo. Carboidratos sempre complexos , arroz integral, batata doce, quinoa e grão de bico. Obvio que as gorduras boas também não podem faltar! Normalmente escolho amêndoas, linhaça e chia.Faço 6 refeições ao dia e como bastante salada e bastante aspargos pois são diuréticos naturais e antioxidantes.''

Nosa que linda né , e você deve estar pensando a mais ela deve passar o dia inteiro na academia, eu só tenho 2 hora livres no meu dia. A querida então é o que você precisa somente!

'' Treino 6x por semana e tenho feito aeróbico um dia por 50 minutos e outro por 40. Minhas fichas são divididas da seguinte forma.
- Ombros , costas e bicípes
- glúteos e tricepes
- perna e um pouco de peito
Faço abdominal 3 x por semana , geralmente 3 tipos diferentes. ''

E será que bella não come nunca aquele docinho fora da dieta??

'' Como! conto os dias para chegar meu dia de dieta livre só para devorar um cheesecake rs, as vezes me dá vontade de comer um chocolatinho, como 1 quadrado daquele mais amargo, já me satisfaz. Mas hoje em dia eu já aprendi a lidar com as tentações.Sempre que rola aquela vontade louca de doce faço panqueca de whey ou algo do tipo que tapeia a vontade. ''

Se lembram que lá no começo do post eu falei de uma linha de congelados Fitness, então bella veio para o Brasil para o lançamento em parceria com a Frozenspa, empresa especializada em alimentação light congelada, Bella lança a linha Frozen SPA Fitness. O menu é baseado na combinação exata de proteína, carboidrato e todos os nutrientes necessários para garantir energia durante o treino. Os pratos também são ricos em alimentos funcionais e de baixo índice glicêmico. As receitas são rigorosamente controladas para que contenham os níveis ideais de sódio e gordura, e 0% de lactose. O cardápio começa a ser vendido no estado do Rio de Janeiro na próxima semana e a partir de outubro será feita a distribuição para todo o Brasil.
Mais informações no site: www.frozenspa.com.br/‎

E ai meninas o que acharam? inspiradora não? e ai ainda tá pensando na jacada??? Claro que não né! Foco e força meninas e vamos lá!
Espero que tenham gostado um Grande beijo e até a próxima!

Alimentos em conserva, conservam a saúde também ??

Olá meus queridos!

hoje em dia com toda as opções de comida que você encontra no mercado, que já vem pronto, que fica pronto rápido dá preguiça de comprar algo e fazer do modo tradicional.

Eu por exemplo, amo milho , mas não compro ele , cozinho e depois tipo cada pedacinho, quem faz isso???  todos compramos ele enlatado ou com aqueles copinhos que muitos depois colocam para usar em casa mesmo, também já fizeram isso com o requeijão não neguem kkkkkkkkk 

Bom, mas escolher um alimento conservado em lata ou vidro você está comprometendo sua saúde?? eles são realmente saudáveis?? 

 

Essa dúvida ainda deixa muita gente indecisa na hora de comprar um alimento em conserva. Claro que é melhor você optar por um legume in natura ou um peixe fresco, mas, como isso nem sempre é possível e prático para a correria do nosso dia a dia , não descarte de uma vez ou outra optar pelas versões semiprontas, geralmente armazenadas em lata ou vidro. Como temos sardinhas , atuns, palmito etc.

Segundo especialistas eles são seguros e nutritivos. Esses alimentos passam por um choque térmico que destrói os microrganismos, mas não prejudicam os nutrientes. De qualquer maneira, verifique o rótulo para fazer uma boa escolha. É sempre importante checar todos os itens contidos dentro da embalagem . Ou seja , não se preocupe só com as calorias, algumas marcas por exemplo exageram no sódio com finalidade de realçar o sabor e prolongar a validade do alimento. o ideal é que o produto ofereça menos de 200 mg a cada 50 gramas(no caso de sólidos) e 50 mg ( no caso de líquidos) 

Para reduzir ainda mais essa quantidade, sugiro que você tire essa água que vem nele e dê um banho de  água filtrada em legumes, leguminosas e grãos que você comprar enlatado. 

Cuidado também com as conservas em óleo como atum e sardinha, elas são gordurosas e obviamente calóricas. Já as versões em água quase não oferece esse risco, pois costumam preservar as calorias originais do alimento.

série :Espelho , espelho meu

Olá meninas!!!

Estamos aqui para o começo de mais uma série, e essa vai se chamar espelho, espelho meu e vai falar de cabelos.

Quem nunca acordou com aquele cabelo todo em pé e pensou? caraca que cabelo é esse? nossa ele tá horrível , cheio de ponta dupla , ressecado etc. Pois é , a partir de hoje entramos nessa série que falará de problemas que todo mundo tem com seu cabelo e como podemos tratá-los.

E para começar....... Espelho , espelho meu existe cabelo com mais pontas duplas que o meu????

Pontas duplas é horrível, quando vemos uma já ficamos tristes em pensar, a não vou ter que cortar o cabelo! :O

mas calma , primeiro vamos descobrir , porque temos pontas duplas??

As pontas duplas , triplas ou até quádruplas (sim , existe isso) aparecem quando a cutícula , a parte externa do fio, se parte em duas, três ou mais. Elas acontecem quando você abusa de tratamentos químicos(coloração, progressiva,relaxamento , tintura), do secador e da chapinha. Os fatores naturais, como sol e o mar também colaboram.

O temor de 10 entre 10 mulheres , E agora vou ter que cortar o cabelo???

Noticia ruim : Vai sim, mas isso não significa um corte supercurto. Hoje em dia existe uma técnica chamado bordado, que elimina as pontas duplas sem tirar mais de 1 cm do comprimento. Geralmente , é feita com o cabelo seco para o profissional ver exatamente quais os fios estão mais estragados. Custa em média R$ 180,00.

E o reparador de pontas?

Quer saber se ele funciona??

A curto prazo sim. Os reparadores de pontas com silicone ou queratina e os leave-ins são recursos de emergência. Eles até camuflam as pontas separadas, pois funcionam como uma cola, mas a mágica acaba na lavagem. :(

Cuidados em casa!

Você não pode esquecer de alguns cuidados  básicos, como fazer uma hidratação semanal caseira e pentear os fios no banho de preferência. O ideal é passar óleo de argan ou usar o protetor térmico toda vez que for usar a chapinha ou o secador. Não pode esquecer meninas!

Agora dicas que vocês tem que parar de fazer agora!!!

1 - PARE! de encostar o secador nos fios, respeite o limite de 20 cm ou passar chapinha várias vezes na mesma mecha. É pecado!

2 - PARE!  de tirar as pontas duplas coma tesourinha de estojo ou com as próprias mãos , porque vai deixar o cabelo ainda mais sensível.

3 - PARE! de escovar os fios molhados. Procure usar pentes de dentes largos e sempre comece a desembaraçar de baixo para cima. Têm que ter paciência.

4 -  PARE! de visitar o salão apenas 1 vez no ano. Você pode sim manter as madeixas longas e bem fortes cortando apenas as pontinhas de 3 em 3 meses.

Então vamos correr atrás dos prejuízos meninas e ficar com cabelo de miss!

espero que tenham gostado até o próximo post da série: Espelho, espelho meu  :D

Corrida Nike 10 K 2013

Olá queridos!

Estamos aqui novamente, hoje para falar de uma prova super deliciosa de uma das modalidades esportivas que a cada dia ganha mais praticantes, a corrida.

Como é delicioso dar aquela corridinha né , nossa você se sente livre, é incrivel !e que tal com a  paisagem linda do aterro do flamengo ??

Esse ano a nike vem novamente com a corrida Nike Rio corre 10k  , que fez o maior sucesso ano passado.



Esse ano a corrida será em novembro , então para você que já corre como eu , temos 2 meses + ou -  para nos prepararmos para a competição.

Eu estou super animada ainda mais no projeto senta e não dobra. Nossa! super animada!  e falando em projeto senta e não dobra , eu não esqueci dele , semana que vem tem uma resenha de como foi esse meu 1 mês do projeto. Mas voltando ao assunto do post rs marquem na sua agenda dia 24 de Novembro de 2013 o dia da corrida!

Curtam a fãpage da nike rio corre 2013 no face também para ficar ligado quando abrirem as inscrições. As inscrições serão no valor de 90 reais , mas para pessoas até 25 anos e maiores de 60 anos tem desconto de 50% , olha que delicia! :D

Ah! se você ainda não corre 10 k , tem a opção de correr metade do percurso que são 5 k , então não tem do que reclamar hein!  :P

então vamos lá! se preparem ai , que eu me preparo aqui e nos encontramos lá

Sua pele é oleosa??

Olá queridas! 

hoje viemos falar de beleza, afinal uma pele bonita e bem cuidada , lisinha a maquiagem fica perfeita não é mesmo ???  Mas nem todo mundo tem a sorte de ter essa pele lisinha a vida toda , a maioria da população tem o tipo de pele Oleosa , ou seja , com mais tendência a uma coisinha chata que incomoda muita gente, a ACNE!!!

Mas calma ter glândulas sebáceas superpotentes não significa ficar escravo dessas terríveis espinhas e cravos para sempre.

A acne tem de vários tipos tem gente que tem pouco, tem gente que tem muita, tem gente q tem interna , externa , mas todas tem que ser tratadas por um médico que chamamos de Dermatologista. Mas se você ainda não tem money para ir ao dermatologista ou sua consulta ainda está longe damos uma ajudinha para tentar amenizar essas terríveis chatinhas! 

Aposte em ativos que normalizam a produção de gordura na pele e que deixem os poros mais limpos e contraídos como sulfacetamina de sódio e os ácidos salicilico e glicólico.

 

Evite produtos cremosos , com óleo ou vitamina E, pois favorecem a oleosidade devido à hidratação intensa. Água quente também estimula a produção de sebo na pele.

Outra coisa que uma pessoa com acne tem que sempre priorizar é a limpeza de  sua pele , e não dormir com maquiagem claro!  isso todo mundo não só as que tem acne! mas, se você tem tendência a acne isso piora muito a situação. A limpeza diária da pele é fundamental , Esbalde-se nos sabonetes com alto poder detergente e em formulações liquidas, que são suaves e evitam irritações. Depois tonifique a pele para limpar , acelerar a renovação celular e equilibrar o PH, e a hidrate , muitas pessoas pensam que só porque tem pele oleosa não precisa hidratar a pele e não é bem assim. Tem que hidratar sim mas use versões em gel ou sérum pois possuem toque seco e são rapidamente absorvidas. A pele deve ser lavada 2 vezes por dia , ao levantar e ao ir dormir de preferência , mas não mais so que isso para não ressecá-la.

 

A limpeza semanal também é uma opção legal para ajudar ao combate , esfolie 2 vezes por semana usando um produto mais potente do que você usa para limpá - la todos os dias. para potencializar este passo deixe uma toalha com água morna na pele durante 15 minutos antes de iniciar , assim você abre os poros e a limpeza fica mais eficaz pois o produto é absorvido melhor pela pele. Depois de limpar e esfoliar Inclua rituais com máscaras com ácido salicílico ou de argila , que tem ação adstringente e fecham os poros. 

Truque básico

Esfoliação caseira com aveia é a melhor pedida! Misture duas colheres (sopa) de aveia em flocos com duas colheres de mel. Aplique no rosto em movimentos circulares e retire com água.Além do efeito mecânico da esfoliação, a mistura reduz a produção de sebo.

 

Agora vou mostrar para vocês alguns produtos ótimos que eu uso e recomendo para peles oleosas.

 

Tônico adstringente anti-cravos resistentes da L'oreal ( R$ 20)

 

 

Sabonete líquido secativo + redutor de oleosidade Aquaclin ( R$ 17)

 

 

 

Fluido hidratante para controle de oleosidade Mary Kay (R$ 56 )

 

 

 

Loção adstringente micro-esfoliante effaclar , la Roche Posay (R$ 60)

 

 

Máscara facial témica para limpeza dos poros Avon (R$ 18)

 

 

Sabonete facial com grapefuit Natural Deep Clean Neutrogena (R$ 22)

 

Porque pronto em 3 minutos senhor miojo ????

Aqui estamos nós de novo ! :D

 

viemos falar de miojo , nossa só de pensar naquele miojinho quentinho hein , pronto em 3 minutinhos que delicia , fácil e prático não é mesmo ??

mas.... pronto em 3 minutos?? porque se o macarrão normal demora 7 a 10 ??

Muitas pessoas compram esse tipo de macarrão por ser prático, barato e rápido de ser feito, não é mesmo? O que muitas dessas pessoas não sabem é que junto com essas qualidades, vêm grandes defeitos também!

Vamos começar falando porque ele fica pronto em tão pouco tempo... No processo de fabricação desse macarrão, ele primeiro é pré-cozido. Por isso, cozinha tão rápido. O problema é que, para ele ficar na forma que ele é vendido (e não molinho como são os macarrões cozidos) ele precisa perder água, e isso é feito através de fritura. Isso mesmo, você leu bem: fritura!

Bom, mas qual a melhor opção então? Espere mais uns 5 minutinho e cozinhe o macarrão comum, mesmo... Vamos lá, a diferença de tempo não é tão grande não é mesmo? A de calorias é sim: Enquanto um pacote de 85g de miojo tem em torno de 390 kcal (dados da embalagem), a mesma quantidade de macarrão cru tem 315 kcal(fonte: Taco, Unicamp). A diferença é ainda maior quando consideramos a quantidade de gorduras: são 14g do miojo, contra 1,1g do macarrão. Assustador, não?

Mas, como se isso não fosse suficiente, ainda vem com aquele pacotinho de tempero pronto. Aquele temperinho é feito de SAL, gordura, corantes e aditivos. Vamos de novo a embalagem... Um pacotinho de miojo tem 2,150mg de sódio, ou seja, 90% da recomendação para um adulto. E 113% do limite máximo que uma criança de 4 a 8 anos deveria comer em um dia inteiro!

Resumindo, o miojo não deve ser consumido nem por adultos e muito menos por crianças. Vamos lá gente, coragem e nada de preguiça... São 5 a 10 minutinhos a mais para preparar.

 

Mas se você está com muita pressa ou quer matar a vontade daquele miojinho ,então faça mais não adicione o tempero que vem com ele . :D

Série: Porque não tomar refrigerante : A SOLUÇÃO!!!!!

Olá meus lindos !

 

Aqui estou eu novamente para a última parte da série porque não tomar refrigerante. Bom depois de 3 post falando dos malefícios que ele pode trazer todos devem estar pensando , a mais e agora??? poxa eu adoro um guaraná no almoço , ou a não deve ser tão ruim só tomar uma latinha por dia. 

Bom para vocês amantes de refrigerantes eu descobri uma coisa revolucionária rs , eu particularmente nunca fui fã de refrigerante, sempre preferi sucos , mas esses dias andando no supermercado encontrei algo que achei nossa muito massa e tinha que contar para vocês. 

Encontrei um refrigerante Orgânico minha gente!!! sim! orgânico!!! 

Nossa, tinha que comprar pra provar né e ver se era a mesma coisa ou não

 

 

É esse ai da foto , eu encontrei esse de guaraná e tem um outro que é de laranja , eu provei os 2 , gente o de guaraná é igual!!!!! a mesma coisa, o gosto não muda nada em relação a nada , só muda em relação a não ter conservantes, nem sódio , nem nada disso.Eu também provei o de laranja , não é ruim , mas não compre achando que está comprando uma fanta porque o gosto não tem nada  a  ver.

Wewi é composto apenas de ingredientes orgânicos e 100% naturais. É livre de sódio e de qualquer ingrediente sintético, como conservantes, ácido fosfórico, corantes, edulcorantes e aromatizantes artificiais, diferenciando-o dos demais refrigerantes do mercado. Com as calorias de uma pequena maçã, Wewi é leve, refrescante, traz dulçor e gás em quantidades equilibradas, ideal para acompanhar lanches e refeições.

Wewi é produzido com guaraná orgânico da Amazônia. 

 

 

 

Eu encontrei no supermercado Pão de açúcar aqui no RJ , mas vende em toda rede pão de açúcar, o preço que eu paguei foi 4,29. Não achei tão caro já que uma latinha  de refri normal você paga uns 2,50 mais ou menos, então nem achei um preço tão caro.  Também vende pelo delivery do pão de açúcar.

Gente não é demais???!!!!  

Eu adorei , agora você pode continuar tomando seu guaraná sem prejudicar sua saúde. 

E se você não gosta de guaraná e é viciado em coca-cola o jeito é moderar, especialistas falam que para ela não fazer tão mal a sua saúde , você deve consumir uma latinha só 1 vez na semana. Então minha gente toma o Wewi 6 dias da semana e pega 1 dia e compra sua coca-cola se você não consegue ficar sem ela :)

Espero que tenham gostado.

um beijão e até a próxima

 

Salpicão Vegetariano da Glaucinha

Olá meninas , hoje vim aqui falar de uma comida que todo mundo gosta né, ou pelo menos a maioria kkkk , uma amiga minha postou a receita dela no facebook e pedi pra poder dividir com vocês. Para nós que estamos no projeto senta e não dobra é uma opção maravilhosa! façam, fica super delicioso!

Receita:
- 250g de grão de bico (cozido com sal, alho e temperos na pressão)
- 1 cenoura grande ralada
- azeitonas verdes
- 1 lata de ervilha com milho
- passas pretas
- abacaxi em pedacinhos
- palmito cortadinho
- 1 cebola bem pequena ralada
- 1 dente de alho espremido
- 1 pitada de sal (à gosto)
- 1 pitada generosa de orégano (esfregar na mão antes de colocar)
- maionese
Pode acrescentar um pouco de coentro, salsa e cebolinha bem picadinhos.
Servir com batata palha.
Pode acompanhar uma salada de alface com tomates cereja.
Para os veganos, tem a opção de maionese vegana (receita na internet).

Obrigada Glaucia!

 

10 truques para parecer mais magra

Olá meninas ! 

 

Bom, hoje estamos aqui para dar 10 dicas para vocês que como eu estão no projeto Senta e não dobra , mas enquanto não emagrecem já pode fazer alguns truques de fada madrinha para já parecer mais magrinha kkk

 

São truques simples que qualquer uma pode fazer, vamos usar a moda ao nosso favor meninas! 

 

1 - Vestidos retos de uma cor só, de preferência cor escura, na altura dos joelhos são perfeitos!

 

2- Saltos altos com plataforma equilibram a produção. Os finos demais é só se você não estiver acima do peso.

 

3 - Vestidos longos na altura do tornozelo também alongam o corpo,  mas prefira tecidos fluidos que não marquem.

 

4 - Os cintos largos disfarçam a barriguinha, mas use sempre na parte mais fina da cintura.

 

5 - Blusas e vestidos com decote em V transpassado nunca saem de moda e valorizam o colo e dão a sensação de alongar a silhueta.

 

6 - Um look composto por legging de couro ecológico, botas de cano alto e camisão longo é bom em qualquer ocasião.

 

7 - Calça preta e casaco 7/8 em cores escuras vão vem a noite

 

8 -  Colares compridos chamam a atenção para a área da barriga, prefira os mais curtos.

 

9 - Leggings com cores escuras, com casacos na altura dos joelhos , também disfarçam as gordurinhas, e são elegantes.

 

10 - Você pode usar meia-calça por baixo do casaco para obter o mesmo efeito.

 

 

Regras básicas:

 - Use cores escuras principalmente nas áreas que você deseja diminuir.

- Evite roupas muito justas que evidenciam os defeitos da silhueta ou muito largas.

- Fuja de modelagens volumosas ou godê. Elas aumentam o corpo.

 

Bom foi isso meninas , agora só por em prática as dicas! 

Beijão e até a próxima. ♥

Série : Porque não tomar refrigerante #3

Olá meninas!

Estamos com mais um post da série: porque não tomar refrigerante , e hoje vamos fala de algo que muitas pessoas as vezes não sabem ou esquecem e que se torna um fator muito importante quando você está bebendo este liquido.
Quando falamos em refrigerante a maioria pensa logo , nossa tem muito açúcar ai , o que não é uma mentira , mas no que a maioria não pensa é que também tem bastante sódio (sal) nos refrigerantes.

Fique atenta ao rótulo nutricional. Veja um exemplo: Você sabia que o refrigerante light ou diet tem uma quantidade muito maior de sódio do que o tradicional ? Um copo de refrigerante tradicional tem em média 10mg de sódio, já um copo de refrigerante light ou diet tem de 23 a 30mg. ai você para e pensa, a mais 30mg é pouco , sim, mas juntando com todos os outros alimentos que você consome e lembrando que a quantidade recomendada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) é só de 5mg por dia , isso com o tempo se torna algo bastante alarmante. Então você que pede um refrigerante diet achando que não está saindo da dieta ou está sendo mais saudável , na verdade está indo no caminho totalmente contrário

Uma pesquisa detectou também que os níveis de sódio dos refrigerantes de baixa caloria, tanto à base de cola quanto à base de guaraná, apresentam maiores valores de sódio em relação aos refrigerantes comuns. Nos refrigerantes de cola, a média encontrada foi de 54mg/l, enquanto nos refrigerantes de cola de baixa caloria essa média foi de 97mg/l. Já nos refrigerantes de guaraná, os valores médios de sódio encontrados no produto convencional e no de baixa caloria foram 81 mg/l e 147 mg/l respectivamente.

Vamos falar de uma marca muito conhecida, a coca - cola , todo mundo quando fala de refrigerante pensa logo nela , como quando falamos em fast food todos pensam no mcdonalds ,não por estarem ''atacando'' eles e sim porque viraram uma referência em seu segmentos.

Tire a imensa quantidade de sal que a Coca-Cola usa (50mg de sódio na lata) e você verá que a Coca-Cola fica igualzinha a qualquer outro refrigerante sem-vergonha e porcaria, adocicado e enjoado. É exatamente o Cloreto de Sódio em exagero (que eles dizem ser 'very low sodium') que refresca e ao mesmo tempo dá sede em dobro, pedindo outro refrigerante, e não enjoa porque o tal sal mata literalmente a sensibilidade ao doce, que também tem de montão: 39 gramas de 'açúcar' (sacarose).

O acido fosfórico usado nos refrigerante é exatamente para inibir o sabor dessa mistura de sal e açúcar exagerados , por isso pode realmente ter um sabor ótimo e você pensar que está matando a sua sede , mas no fundo ele acaba te viciando e você querendo sempre mais e mais. Fique ligado , Sua saúde é mais importante do que uma latinha de 350 ml.

Quando falam que refrigerante dá diabetes e tudo na verdade ele é só um dos fatores claro que não é só ele que irá te fazer desenvolver uma diabetes ou uma pressão arterial alta , mas a soma dele com todas as outras porcarias industrializadas e cheias de sódio e açúcar que você come.

Espero que tenham gostado e até o próximo post da série

Receitinhas!

Bolo Gelado de Chocolate Recheado com Creme de Nozes (vegana) 

Ingredientes

Para a massa:
1 xícara de farinha de aveia
1 xícara de farinha de trigo branca
1 xícara de açúcar demerara
5 colheres (sopa) de óleo vegetal
1 colher (sopa) de fermento químico
3 colheres (sopa) de cacau em pó
1 xícara de água

Para o recheio:
1 lata de leite condensado de soja
100 g de nozes

Para montar:
3 colheres (sopa) de açúcar refinado
6 colheres (sopa) de água
Castanha-de-caju ou nozes picadas (opcional)

Preparo

Misture todos os ingredientes secos da massa, acrescente os ingredientes líquidos e misture bem. Despeje a massa em um tabuleiro untado e enfarinhado. Asse por aproximadamente 30 minutos em forno médio (dependendo da forma pode ser 25 minutos). Forre uma forma de bolo inglês com papel plástico. Por cima do plástico, forre a forma com o bolo. Leve ao fogo uma mistura de 3 colheres (sopa) de açúcar e 6 colheres de água. Deixe cozinhar até formar uma caldinha. Molhe o bolo da forma com a calda de açúcar.

Em uma panela a parte, cozinhe o condensado de soja com as nozes picadas até engrossar. Mexa para não queimar o fundo. Despeje o doce de nozes na forma forrada com bolo (reserve um pouco para a cobertura) Cubra o recheio do bolo com outra camada de bolo. Coloque pequenos pedaços de bolo e pressione um pouco contra o recheio. Molhe essa última camada do bolo com a calda de açúcar.

Leve a forma ao congelador por algumas horas e desenforme depois (o plástico ajuda a desenformar). Agora acrescente um pouco de água ao doce de nozes que foi reservado até ficar bem molinho para escorrer sobre o bolo. (Ele já deve ter esfriado e engrossado mais ainda). Entorne essa cobertura no bolo e com o auxílio de uma colher espalhe por todas as laterais também. Cubra a cobertura com castanha de cajú ou nozes picadas. (Opcional) Leve para gelar.

 

 

Sopa de Aveia

1 chávena de aveia
200 g de agrião
1 cebola
alho q.b.
salsa
orégãos
sal q.b.
azeite

Muito nutritiva, saborosa e saudável. Cozinhe 1 chávena de aveia em 4 chávenas de água. Pique um punhado de agrião, acrescente o alho picado, salsa, cebola, orégãos e sal. No final regue com o azeite.

Se desejar pode adicionar uma cenoura picada, 3 colheres milho doce e feijão verde picado.

 

Bolo de Laranja, gengibre, Sementes de Chia e arandos

Ingredientes:
300g de Farinha de Arroz
150g de Açucar de Coco
1 rodela de gengibre ralado
Casca de 2 laranjas
Sumo de 2 laranjas
1,5 dl de Azeite
1dl de Agua
3 colheres de sopa de Sementes de Chia
50g de arandos secos
1 colher de cha e meia de fermento em po

MODO DE PREPARAÇÃO:
Descascar as 2 laranjas e picar a casca muito finamente numa picadora 1,2,3 juntamente com a rodela de gengibre. De seguida pegar nas laranjas e expremer o seu sumo. Num recipiente, deitar a farinha de arroz, a casca das laranjas e o gengibre ja picado, o azeite, a agua e o açucar de coco e bater tudo muito bem. De seguida incorporar as sementes de chia e as bagas de arando. Deitar a colher de cha e meia de fermento em po e voltar a bater tudo. Untar uma forma com azeite e polvilha la com farinha e deitar o preparado. Levar ao forno pre aquecido a 180 graus por 50 minutos sempre nessa temperatura.

 

Bolachas de Pistácio e Chocolate

Ingredientes:
115 g de margarina vegetal
55 g de açúcar
1 ovo batido
½ colher de chá de essência de baunilha
170 g de farinha de trigo
1 colher de café de fermento granulado
115 g de pistácios descascados
115 g de chocolate de cozinha

Modo de Fazer:
Unte um tabuleiro grande. Numa tigela, bata o açúcar com a manteiga até ficar uma mistura cremosa e leve. Acrescente o ovo, a essência de baunilha, a farinha, os pistácios picados e o chocolate partido aos bocadinhos, e continue a mexer até ficar tudo bem ligado.
Coloque a massa no tabuleiro, às colheradas, e achate-a com um garfo ou com o fundo de um copo. Ligue o forno a 170º C, enquanto deixa as bolachas repousarem durante cerca de meia hora.
Leve ao forno durante 20 minutos ou até ficarem douradas.
Esta receitá dá 2 dúzias de bolachas que farão as delícias dos seus filhos.

 

Macarrão com Espinafres e Tomate Seco

 

Ingredientes (para 2 pessoas)
Macarrão para 2 (ou outra massa pequena)
1 colher de sobremesa de azeite
1 dente de alho, picado
6 tomates secos em óleo pequenos, aos pedaços
1/2 molho de espinafres, apenas as folhas (se usarem espinafre de folha grande é melhor cortá-la)
3 colheres de sopa de parmesão vegan
Sal e pimenta q.b.

Como preparar
Colocar o macarrão a cozer em água e sal.
Enquanto o macarrão coze colocar numa frigideira o azeite e o alho, em lume baixo e deixar o alho libertar aroma para o azeite, sem queimar.
Lançar para a frigideira os espinafres, temperar com pimenta e deixar amolecer e perder alguma água (Os espinafres podem ser colocados todos ao mesmo tempo na frigideira, pode parecer que está muito cheia mas quando amolecem diminuem muito de tamanho)
Enquanto os espinafres cozem retirar os tomates do frasco, escorrer o óleo em excesso e partir aos pedaços. Juntar aos espinafres na frigideira e envolver.
Entretanto a massa já cozeu e escorre-se, reservando 1/2 chávena da água da cozedura e adiciona-se a massa à frigideira com os espinafres, envolvendo.
Juntar o parmesão vegan e cerca de 4 colheres de sopa da água da massa, ou um pouco mais, até que se forme um molho cremoso.
Ajustar os temperos e servir

Parmesão Vegan (receita)

1/4 chávena de levedura de cerveja em flocos (um pouco menos se for em pó)
2 colheres de sopa de linhaça moida
1 colher de chá de manteiga vegetal à temperatura ambiente
1 colher de chá de pasta miso (uso da escura) 
Misturar tudo com o garfo ou com os dedos, até ter o aspecto de migalhas. Guardar no frigorífico.

Tempo de preparação: 15-20 minutos

Atalhos: Encher a panela com água bem quente*; Usar um esmagador de alhos para não perder tempo a picar com a faca; Preparar as folhas de espinafre no dia antes (retirar dos caules, lavar e cortar) ou usar dos embalados ou congelados, se preferirem.

Ter pronto a usar: parmesão vegan

* O que faço é colocar água bem quente da torneira e enquanto espero que aqueça aproveito para lavar os legumes. Uso uma panela média, não encho mais de metade e coloco a tampa, para que a água ferva mais rapidamente.

 

Sopa de Cenoura, Laranja e Gengibre

Ingredientes

½kg de cenoura, fatiada fina

1 cebola média, fatiada fina

6 dentes de alho

3 colheres de sopa de gengibre fresco ralado

3 colheres de sopa de azeite

1 laranja grande, sumo sem sementes

5 chávenas de caldo de vegetais

1 folha de louro

Sal q.b.

1 raminho de salsa

1 raminho de tomilho

Modo de Fazer
Numa panela, aqueça o azeite e salteie a cebola, a cenoura, o alho e o gengibre.
Amarre o raminho do tomilho, da salsa e o louro juntos, e, quando a cebola estiver transparente, junte o ramo. Coza durante 2 minutos e junte o caldo de vegetais e o sumo da laranja.
Leve a ferver e deixe cozer em lume brando até que todos os vegetais estejam cozidos.
Retire o raminho e passe pela varinha mágica até obter um creme macio.
Sirva com um pouco de gengibre ralado e raspa de laranja.

 

 

 

 

 

Coleção BOA FORMA Marisa

Olá meninas , hoje eu vim fazer um misto de saúde e moda né , já que o próprio nome do blog já diz tudo : Saúde na moda rs,  então aqui vamos falar dos 2 .
Vocês conhecem aquela revista Boa forma né ? uma revista de fitness que sempre tem uma famosa na capa tipo essa

Essa é a desse mês com a Mayana Neiva na capa.

Bom, a boa forma com parceria com as lojas Marisa acabaram de lançar uma linha de fitness para você , pensando na qualidade junto com o custo beneficio. o lançamento da linha foi ontem e teve direito a aula de jump e  tudo :D
A cartela de cores, que passeia pelos tons coral, pink, lima, branco, preto e cinza mescla segue as tendências de moda e vão fazer a cabeça das fashionistas de plantão.A coleção BOA FORMA Marisa conta com 10 peças, divididas entre tops, calças, shorts e camisetas, com preços a partir de 35,99 reais e tamanhos P, M, G e GG.
Vale super a pena ir até a loja marisa mais perto da sua casa conferir! Aqui vai algumas fotos das peças , espero que gostem.

Série : Porque não tomar refrigerante #2

Olá queridas! 

 

Estou aqui novamente para dar continuação a nossa série porque não tomar refrigerante.  E  hoje vamos falar de uma coisa que poucos sabem sobre ele , que ele pode causar OSTEOPOROSE.

 

Os refrigerantes diminuem o pH sanguíneo, por conter alta concentração de ácido fosfórico. Em nosso organismo, todo fósforo existente precisa de uma molécula de cálcio para que ele possa ser processado e equilibrado, daí imagine a situação: do nada surge uma avalanche de fósforo no organismo e não tem cálcio suficiente pra dar conta do recado. Desequilibra tudo, já que o fósforo vai começar a buscar no próprio corpo humano as fontes de cálcio que são os ossos, que ficam mais sensíveis, aumentando os risco de osteoporose.

Além disso, a presença de carbonato de cálcio e da cafeína (principalmente nos refrigerantes a base de cola) fazem com que o CÁLCIO e FERRO da dieta NÃO sejam absorvidos no intestino. Esses dois minerais são importantíssimos para a saúde do organismo, o ferro quando está baixo no organismo leva à anemia ferropriva, essa anemia leva a diminuição das células vermelhas do sangue diminuindo a quantidade de oxigênio e nutrientes para as células do organismo.

Na infância é imprescindível para formação dos ossos e dentes, além de ser importante para os batimentos cardíacos, contração muscular como um todo, e PERDA DE PESO. Quando este mineral está baixo no sangue o organismo retira cálcio do osso, o baixo consumo de cálcio ou baixa absorção favorecem a osteoporose.

Um exemplo bom disso é uma experiência que alguém deve ter feito na escola se você não fez , faça! e depois comente o resultado aqui: pegar uma lata de Coca-Cola e por um osso cru de galinha dentro. Espera algumas horas ou até o outro dia e depois de tirá-lo você nota que ficou um tanto borrachudo.

 

E ai vai pedir o que de bebida para acompanhar o almoço ???? 

 

Espero que tenham gostado e até a próxima da série : porque não tomar refrigerante.

 

Beijão

Dê adeus aos Pneuzinhos!!!!

Todo mundo tem aquele pneuzinho que insiste em ficar ali né , muito bem! aqui está uma lista com os maiores detonadores de gordura para você incluir na sua dieta e te ajudar a se livrar desses terríveis chatinhos :D

 

Canela Em pó

Tem alto teor de cálcio, mineral que acelera o metabolismo basal.

Dose Termogênica: Recomenda-se 1 colher (café) rasa, de 1 a 2 vezes por dia. Pode ser utilizada para pratos salgados, frutas ou bebidas.

 

Pimenta Caiena

É rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo.

Dose Termogênica: Consumir 3g ao dia como tempero de pratos quentes e de saladas.

 

Feijão-Branco

Contém faseolamina, uma glicoproteína que reduz a absorção dos carboidratos por completo.

Dose Termogênica: A farinha de feijão-branco é a melhor forma de obter todos os benefícios. Consuma 1 colher (sopa) 3 vezes por semana nas refeições.

 

Vinagre de maçã

Melhora a atuação da insulina evitando o acúmulo de glicose no sangue e o estoque de gordura. Aqui, a substância antigorgura é pectina , uma fibra solúvel que se transforma  em uma espécie de gel no estômago, capaz de controlar a fome e bloquear a absorção de gordura.

Dose termogênica: Consuma 1 colher (chá) 2 vezes por dia, como tempero de saladas ou misturado em 200 ml de água no desjejum.

 

Chá verde

Rico em cafeína , obriga o corpo a utilizar a gordura como fonte de energia.

Dose Termogênica: Para obter benefícios , beba 4 xícaras (800ml) de chá verde por dia.

 

Gengibre

Contém ativos como gingerol, que aumentam o gasto calórico em mais 10%

Dose Termogênica: 1 pedaço de 2cm por dia.

 

Canecas apaixonantes

Gente vim aqui compartilhar uma coisa com vocês que não tem  a ver com saúde e nem com moda , mais que eu amo e acho super fofas , Canecas!!! 

 

Gente eu acho cada uma linda e creio que elas são ótimas também para fazer de decoração porque tem uma mais linda que a outra por isso vim trazer fotos de algumas canecas que achei na internet que são lindas de morrer rs 

 

 

Série : Porque não tomar refrigerante

Olá meninas!

Hoje vamos começar uma nova série que se chama, porque não tomar refrigerante, todo mundo sabe que refrigerante não faz bem a saúde , eu pelo menos aboli esse item da minha dieta a muito tempo , e agora vim trazer para vocês vários , inúmeros motivos para vocês evitarem ao máximo ou se conseguirem tirar ele da sua dieta de uma vez por todas. Os refrigerantes produzem uma verdadeira revolução no organismo e, em apenas uma hora, conseguem alterar a pressão, levar embora nutrientes essenciais para o organismo e ainda ajudam o corpo a acumular gordura.

A primeira razão para não tomar refrigerante é......... A quantidade absurda de açúcar que existe nele.

Todo mundo sabe que o refrigerante possui uma quantidade absurda de açúcar , quando se toma uma lata de refrigerante (350 ml), cerca de 10 colheres de chá de açúcar chegam ao estômago, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente. O doce seria extremo e poderia causar até vômitos, mas isso não acontece devido à presença do ácido fosfórico que reduz esse gosto

O nível de açúcar no sangue está em excesso, forçando uma grande liberação de insulina pelo pâncreas, hormônio que facilita a entrada da energia em nossas células. Como há uma descarga grande de açúcar, ácido fosfórico e inúmeras toxinas, o fígado fica sobrecarregado, transformando o açúcar que recebe em gordura.

Podem causar obesidade, problemas de coração, aumento da pressão arterial e ainda provocar perda de cálcio dos ossos e a eliminação dos nutrientes ingeridos com a alimentação. E optar pelas versões diet não resolve o problema.

Além do açúcar, todo refrigerante tem uma acidez que é agressiva e corrói os dentes, por isso que quando você está fazendo algum tratamento de clareamento da arcada dentária o que o dentista te recomenda??? Evitar café e Refrigerante! Porque ? Os refrigerantes possuem muita acidez, o que corrói o esmalte (a parte branca dos dentes) e provoca uma espécie de erosão próximo à gengiva. Isso deixa o dente amarelado, mais sensível e mais propenso a ter problemas.

As versões diet, light e também as águas aromatizadas apesar de não conter açúcar possuem aditivos como corantes, conservantes, aromatizantes e adoçantes, que intoxicam o organismo, prejudicando o seu funcionamento. É claro que ingerir as calorias de um refrigerante normal é muito pior do que tomar aqueles com 0% de açúcar ou as águas com gás. O problema do consumo dessas bebidas, porém, é outro.

 

 

E ai acharam muito já ? pois tem muito mais! Durante o passar da semana vou liberando cada malefício que este terrível inimigo nos faz. Fiquem ligadas!

Beijo e até a próxima

Batata Assada com Queijo e Brócolis

Ingredientes

4 batatas inteiras grandes e com casca (escovadas e lavadas)

¼ de c.c. de sal

1 xíc. de brócolis (somente floretes cortados)

3/4 de xíc. de queijo cottage light passado na peneira

2 C.S. de nozes picadas

2 C.S. de uvas-passas sem sementes

¼ de c.c. de pimenta-do-reino

 

 

Modo de Preparo

Numa panela com água fervente e sal, cozinhe as batatas por 20-25 min, até que amoleçam. Para que a casca fique crocante, coloque a batata em fogo alto por 5 minutos.

 

Enquanto isso, numa panela com água fervente e sal, cozinhe os brócolis por 8-10 min, até que amaciem. Cuidado para não cozinhar demais. Escorra a batata e os brócolis.

Corte a batata ao meio e, com uma colher, retire a polpa e amasse. Reserve 8 floretes pequenos de brócolis para enfeitar e pique o restante. Misture os brócolis, o queijo cottage, as nozes e as passas com a polpa da batata. Tempere a mistura com sal e pimenta a gosto. Recheie as batatas com a mistura e enfeite cada uma com os floretes de brócolis. Sirva quente.

Qual cabelo Escolher ?

Olá minhas lindas!

Como muitas me pediram eu estou aqui com um dos assuntos mais pesquisados no blog, CABELOS!

Muitas meninas pesquisaram sobre o cabelo da nossa querida blogueira Gabriela Pugliesi do Tips4life e aqui estou eu para falar sobre isso , e também sobre outros cabelos mais desejados de 10 entre 10 mulheres. Os cabelos são muitas vezes o que dão o charme e a vida para o rosto de uma pessoa , com um penteado bonito, um corte legal ou uma cor chamativa , muitas pessoas pensam , pensam e pensam ate chegar a um tom legal para o cabelo , mais nós meras mortais preferimos nos inspirar em famosas e pessoas lindas com aqueles cabelos dos tapetes vermelhos para conseguir um tom lindo! Bom, vamos parar de falar e vamos lá!

A 1 porque foi a mais pesquisada no blog é a nossa querida Gabi Pugliesi , bom, o cabelo da gabi é uma mistura de luzes com reflexos , ela não gosta de pintar a raiz do cabelo pois não quer a química em contato tão grande com sua pele , gabi é natureba mesmo como nós sabemos , por isso para quem quer ter um cabelo como o dela e também não quer tinta em contato com sua raiz Luzes é o segredo da coisa , claro que também entra o desamarelador  para tirar aquele aspecto amarelado ovo do cabelo , a gabi não deixa aquele loiro branco  o tom dela é mais um médio claro.

Nossa 2 famosa que todo mundo quer o cabelo também loira é Gisele bundchen , quem nunca quis ter o cabelo dessa mulher? gente é lindo! e se você quer esse cabelo também deve apostar nas luzes e pode investir na mistura de mechas nos tons mel, dourado e caramelo. As mechas devem ser bem fininhas e espalhadas pela cabeça, assim elas irão se misturar e deixarão o efeito natural. A manutenção da cor pode ser feita a cada 30 dias, conforme o crescimento do cabelo. Atenção: o legal desse visual é conseguir um tom quase homogêneo, por isso, não deixe a diferença entre a raiz natural e o comprimento grande demais.

Saindo do cabelo loiro um pouco vamos para a a cor que está em alta e todo mundo quer , o ruivo ; e falando em ruiva você já deve ate imaginar de quem eu estou falando né ? Sim , Marina Ruy Barbosa , o cabelo da nossa querida global é o mais pedido na central de atendimento ao cliente na globo, e não é para menos o cabelo dela é lindo e é muito procurado por ser um tom de ruivo bem natural , não aqueles ruivos bem vermelhoões , se você acha que porque tem cabelo escuro não consegue aquele tom de ruivo , está enganada, Tem que fazer um processo de despigmentação, reduzinhdo os tons escuros até chegar a um tom claro ,o tom usado no cabelo da marina é o 7.4.6, um louro cobre avermelhado mesclado, Na gama de cores de 1 a 10, o 10 é o mais claro e 1 mais escuro", esclarece. O código para o cobre é o 44 e para o vernelho 66. O 7.0 é o loiro. Isso significa que a cor dela tem o fundo com predominância do loiro, arrematado pelo cobre e nuances avermelhados. Ao descolorir, cada cor de cabelo abre para um tom, que pode ser mais laranja, mais amarelado ou avermelhado. Quanto mais escuro, por exemplo, mais pigmento vermelho tem.

E se você acha que só as loiras e ruivas tem vez também temos morenas bem desejadas aqui , como o cabelo da Giovanna Lancellotti também está sendo muito procurado, as luzes com uma técnica desfiada para que elas caiam de forma delicada. Isso em 50% dos fios. Não existe nenhuma mecha na raiz do cabelo, isso dá um efeito mais jovem e é uma técnica de baixa manutenção. O segredo de uma morena ficar bem com luzes é manter em alguns lugares os fios escuros. Na Giovanna, mantemos a raiz castanha e o contorno do rosto com poucos fios de luzes cor louro mel e louro dourado

E para fechar nosso ranking vim com 3 cabelos internacionais lindos e que todo mundo também quer ter , das atrizes de hollywood,  jennifer aniston , Megan fox e Angelina jolie

Para ter o cabelo de Jennifer o segredo para obter aquele dourado californiano consiste em fazer muitas madeixas fininhas, com pratas, alternando três tons 8.0, 9.0 e 10.0 e mais umas quantas, espalhadas, feitas com descoloração e só aplicadas do comprimento às ponta já que o tom natural do cabelo de Jennifer Aniston é louro escuro (um 6.0 em linguagem de coloração) e ainda aplica um banho no tom 7.0.

Já o da Megan Fox  já foi preto tingido mas a maior parte do tempo ela usa ele natural (castanho) apenas variando com mechas ou estilo ombrè.

E por ultimo angelina jolie é um mel castanho loiro baby acobreado honey sugar, e se você reparar a raiz tá bem mais marcada que o habitual pra uma estrela de Hollywood.

E ai gostaram? Deixe seus comentários embaixo e até  a próxima!

Beijão!