Spa em casa!

Olá meninas!

Com a correria do dia a dia, às vezes esquecemos de nós mesmos. E claro que não é todo mundo que tem dinheiro ou disponibilidade para tirar um Fim de semana em um spa.

Com várias pessoas cuidando de você e você tendo tudo que necessita para relaxar.  Mas mesmo assim você não precisa se largar as pulgas minha amiga, claro que para muitas pessoas um fim de semana fora de casa , quando voltar está tudo de pernas para o ar, mas só um dia pedir por maridão tomar conta das crianças ou da irmã para você cuidar um pouquinho de você acho que não matará ninguém não é mesmo?

Aqui tenho 3 tratamentos para você fazer, relaxar e ainda ficar linda! E o melhor sem gastar muito e ainda super natural. Nada de gastar milhões com cremes , coisas que você tem na geladeira para te deixar linda.

Para o rosto.


Ingredientes

4 rodelas de manga ( ela é antioxidante)
1/2 taça de iogurte natural (esfolia)
4 morangos (ativam a produção de colágeno)

Misture todos os ingredientes , faça uma máscara e deixe por 10 minutos. Neste tempo relaxe, coloque um incenso , e uma música tranquila que você goste.

Para o Cabelo

Ingredientes:

1 colher de azeite de coco (repara)

1/4 colher de mel (hidrata)

2 colheres de aloe vera  ( efeito Detox)

Misture tudo , massageie no coro cabeludo e deixe agir por 15 minutos.

Para o corpo

Ingredientes:

1 taça de açúcar mascavo

1 colher de azeite de abacate

3 colheres do sumo do limão

4 gotas de óleo de lavanda ou do que preferir.

Mistura tudo e use como esfoliante corporal.

Os Benefícios do Ovo

Olá meninas!

Você já reparou como esse povo do Fitness adora um ovo ??

Sempre tem ovo no cardápio desse povo. Comer ovos regularmente oferece excelentes benefícios à sua saúde e também a seus treinos.

Aqui nesse post eu vou dar 5 razões para você minha amiga, colocar esse pequenino na sua dieta.


ELE AJUDA A EMAGRECER!!!!

Estudos indicam que quem inclui ovos no café da manhã ajuda a reduzir o peso, em comparação com uma refeição só à base de carboidratos. A explicação é de que a proteína presente nos ovos ajuda a controlar o apetite. Além disso, a proteína do ovo é facilmente absorvida pelo organismo, o que a torna um bom alimento para os músculos após os treinos.

ELE PROTEGE O CORAÇÃO!!!

Inúmeros estudos desmascararam a relação entre ovos e doenças cardíacas. na verdade , as pesquisas mostram que comer vários ovos por semana resulta em partículas de colesterol que tem menos chance de levar a problemas cardíacos. Além do mais, uma proteína única encontrada nas gemas impede que as plaquetas se agrupem dentro dos vasos sanguinios.

ELE COMBATE INFLAMAÇÕES!!

 Os ovos são uma das melhores fontes de um nutriente chamado colina. Além de ter papel essencial na saúde do cérebro, a colina ajuda a manter o sistema circulatório do corpo livre de agentes inflamatórios que podem causar desde inchaço muscular até diabetes e doença de Alzheimer.

ELE MANTÉM A SAÚDE DOS OSSOS!!

Os ovos são uma das poucas fontes naturais de vitamina D, que compõe os ossos. O ovo oferece 1-% de suas necessidades diárias. algumas marcas chegam a oferecer o dobro dessa quantidade.

MANTÉM A VISÃO AGUÇADA

Gemas de ovos contêm o pigmento luteína, que ajuda a prevenir a degeneração macular decorrente do envelhecimento. embora o espinafre e outras verduras tenham quantidades mais altas , os ovos apresentam melhor absorção.

então agora vamos todos reabastecer nossas geladeira se nunc amais faltará ovo na casa de ninguém. rs

Mudança de Hábito com Fátima Bernardes

Olá meninas!

Voltamos com nosso Mudança de hábito, e para reinaugurar esse nosso post que vem com muitas inspirações  uma mulher com 50 anos , mãe de três filhos e com uma beleza e animação inspiradores. Nosso papo hoje é com Fátima Bernardes.

Na central de atendimento ao telespectadores da TV  Globo todo mundo quer saber roupa, sapatos e acessórios da apresentadora, com a silhueta de deixar muita jovem de queixo caído. E ela afirma que não fez nenhuma plástica.

''Várias pessoas me perguntam onde eu fiz o retoque. Mas eu não fiz cirurgia, e também nunca escondi minha idade. Quando você não fala sobre o assunto, reforça um preconceito absurdo. Não é bom envelhecer, mas não tem jeito rs. O que dá pra tentar fazer é ser o melhor na sua idade. Eu sou como era aos 20,30 anos? Não. Aos 40, não sentia que tinha aquela idade. ''

Fátima sempre teve um corpo esbelto, mesmo depois dos 3 filhos. Mas com a mudança do Jornal para o seu Programa admite que deixou relaxar um pouco e quando percebeu que já não era tão fácil perder peso , procurou a ajuda de uma nutricionista.

'' O período de decisão de sair do jornal me trouxe muita ansiedade. Eu queria aprender a me alimentar melhor e estava disposta a cortar ou diminuir itens do cardápio, mas não viver fazendo dieta. Descobri que comia sempre as mesmas coisas, apesar de gostar de quase tudo, e que variar os alimentos poderia tirar o metabolismo daquela preguiça.''

E o resultado veio devagar, mas ela não desistiu.

''Teve mês que eu perdi somente 50 gramas e sei que a culpa foi minha, pois não segui as orientações à risca. Entendi que leva um tempo até que a gente consiga assimilar todas as mudanças.Na minha casa tem bolo de laranja, milho e chocolate nos fins de semana e não abro mão deles. rs ''

Ela´desde de adolescente sempre praticou algum esporte ou dança, nunca ficava parada.

'' Era fácil eliminar os quilos extras bastava fechar a boca. Depois dos 45 a história mudou, além de ter mais cuidado coma  alimentação,precisei intensificar a malhação.''

Ela tem um personal Trainer para ajudá-la nesta parte dos exercicios. Para não cair na rotina, a sala de ginástica que tem em casa é trocada algumas vezes pela areia da praia.

'' A areia fofa aumenta a resistência dos exercícios e melhora o tônus dos membros inferiores. É o grande lance para minha faixa etária, pois capacita a fazer todos os movimentos do dia a dia com mais precisão e eficiência. Sinto culpa quando não malho porque sei que vai fazer falta.''

3 dicas para você não desistir da dieta

Olá meninas!

Todas nós sabemos que mudar a rotina é complicado. E começar uma reeducação alimentar é até fácil, nós começamos com a corda toda, compramos tudo e fica tudo flores. Porém , a grande questão é ficar nela e não desanimar no meio do caminho.

Aqui eu venho com 3 dicas para você que quer começar e não quer desistir no meio do caminho.

1 - ESCOLHA O MOMENTO CERTO

Mudar seus hábitos logo depois de se separar ou ser demitida não é uma boa, por exemplo, porque já são situações muito tensas. Inicie a nova dieta quando estiver tranquila. Ou o risco de se descontar na comida é maior do que a disposição para abrir mãos de certos prazeres. Afinal vocês não estará emocionalmente estável para mudar sua alimentação e desistir será muito mais fácil.

2- NÃO FAÇA CONCESSÕES

A escapadinha porque é fim de semana ou aquele bombom que você acha que merece depois de um dia cansativo são vilões de qualquer dieta. Antes de querer mudar seu corpo é preciso mudar sua cabeça e limar as pequenas e perigosas escapadinhas.

3 -  CONHEÇA SEUS LIMITES

Assumir desafios grandes demais como cortar lactose e glúten ou secar 10 quilos em 1 mês é certeza de desanimar e desistir. Procure uma orientação e vá com calma. Aja todo dia como se fosse o primeiro. emagrecer requer autoconhecimento e calma para saber até onde ir e não se frustar.

Aeróbico em jejum vale a pena ??

Olá meninas!!

No post de hoje nós vamos falar de algo que fica em dúvida na cabeça de todo mundo.  Quando a gente quer emagrecer não adianta, nós queremos resultados rápidos, até  eu já fui assim , e para esses resultados aparecem começam as dietas malucas e as buscas por formas de acelerar o processo.

Então muita gente acha que parar de comer é a solução dos problemas, que tem que malhar loucamente e quase não comer. E sim há malhadores que defendem o exercício com estômago vazio como melhor estratégia  para queimar gordura mais rápido.

Mas calma minha gente não é assim!

Essa tese não tem comprovação científica, entre os profissionais da área há alguns que são radicalmente contra e alguns que liberam. É preciso ficar sempre atentas aos sinais que seu corpo mostra, como ele reage a essas sessões de aeróbicos  em jejum.

Gente  1 de tudo, converse com seu nutricionista e com seu professor sobre o volume e a intensidade  do seu treino antes de malhar em jejum. ''Não dá pra fazer isso uma rotina é preciso ter um tempo determinado.'' Fala o médico e nutrólogo Mohamad Barakat.

Quando acordamos e estamos há várias horas sem comer, a glicemia ( o nível de açúcar no sangue) está baixa. Nessa hora, apenas os exercícios leves por um tempo curto como uma caminhada ou pedalada de no máximo 40 minutos praticados apenas por pessoas condicionadas pode trazer algum benefício a  queima de gordura.

Caso contrário você pode sentir tontura e desmaiar por causa da hipoglicemia,

  Se você não consegue tomar aquele café da manha logo que acorda pois não tem fome , como eu por exemplo. acredite que tomar um suco ou  comer uma salada de frutas antes de malhar é o melhor do que fazer jejum. Sem ter de onde tirar energia para o exercício o organismo vai procurar outras fontes como o músculo. Ou seja , além de não emagrecer você sacrifica sua massa magra.

Gente não saia nessa de que pra emagrecer tem que parar de comer, para emagrecer tem que aprender a comer certo é diferente! E sempre busque um profissional da área para maiores dúvidas. 

Beijão meninas!

Ora Bolhas! Sabonetes para você atrair olhares por onde passa!

Olá meninas!

Nada como chegar em casa , tirar a roupa e se deliciar com aquele banho gostoso e restaurador depois daquele dia estressante no trabalho não é mesmo??

Não importa se você prefere sabonete líquido ou em barras , temos várias novidades no mercado e sei que você vai querer experimentar todos! Trago aqui algumas dicas de sabonetes tanto em líquidos como em barra e que cabem em qualquer bolso, para você sair do banho atraindo olhares, nem precisa de perfume! :D

                                                          BARRA

Para Hidratação: Atualmente existem sabonetes com princípios ativos hidratantes, várias fórmulas que contém óleos, como de oliva, castanha e semente de girassol  que são ótimas para a pele e ainda tem aquele cheirinho maravilhoso.

Eu recomendo o Natura Ekos castanha  ele vem com 3 unidades cada uma com 100g e só custa 13,80. Ele é uma delícia.

Já para esfoliação de modo geral todo mundo pode fazer esfoliação, com exceção de alguma peles muito finas e sensíveis ou que tenham algum tipo de problema associado. As barras com protuberâncias ajudam a fazer uma massagem relaxando os músculos. Porém esses sabonetes não ativam a circulação.

Eu gosto desse da Dove esfoliação diária ele tem partículas que fazem uma pequena esfoliação e ele é super baratinho compro por 1,19

Ainda tem os sabonetes com óleos essenciais que deixam aquele cheirinho delicioso na pele por oras, parecendo que você acabou de sair do banho. Tem a da Pétales de Roses Blanches da Mahogany que é uma delicia ele custa 39,00 e vem com 3 unidades.

ela tem a versão líquida também.

LÍQUIDO

Agora vamos para os sabonetes em líquidos que são uma delícia também. As novas fórmulas fazem os 2 serviços de tirar a sujeira do corpo e depositar hidratantes na pele poderosos. Se sua pele não for muito ressecada esse sabonete dispensa o uso do hidratante. Para peles sensíveis o ideal são os sabonetes com água de coco que hidratam gentilmente.

Esse creme Douche Ultra Riche - Beurre de karité da L'occitane é uma delícia , ele é um pouco carinho por custa 69,00 , mas vale a pena.

Os sabonetes que trazem o alerta ''sem cheiro'' nem sempre são completamente inodoros.  Isso ocorre porque as próprias matérias-primas têm cheiro associado à sua composição química. Peles sensíveis devem fugir de fragrâncias, já que elas são frequentemente relacionadas a dermatite. 

Esse sabonete da Cetaphil é delicioso. Bem levinho, eu gosto bastante dos produtos da Cetaphil apesar de ter alguns meio carinho como esse por exemplo que custa 83,00.

A febre Tie- Dye

Olá meninas!

Vocês já ouviram falar da tie-dye??

Assim de nome provavelmente vocês não reconheçam ,mas com as fotos com certeza vocês já sabem o que é.

Febre nos anos de 1990, as estampas de efeitos psicodélico voltam com tudo para o verão de 2014.

A estampa já ganhou as ruas de todo o Brasil. São roupas coloridas, alegres com uma mistura de cores que dá alegria a qualquer look. É a cara do verão.

Existem várias manchas e ''estampas'' no tie-dye, desde só manchas coloridas com aparencia de roupa que foi esquecida na água sanitária à formatos em degrade ou misturados como se fossem uma estampa de animal ou algo do gênero. Misturando várias cores e muito mais!

  

O estilo dá para ser usado desde na rua até na academia. Então se joga no manchado e vamos arrasar meninas!

4 Dicas para você animar seu treino de corrida

Olá meninas!

Nossa que saudades de vocês!! Finalmente estou com internet em casa e vamos correr atrás do tempo perdido certo??

Hoje vamos falar de um esporte que cada vez mais ganha adeptos. A corrida.

Essa dica de hoje é para aqueles que já correm regularmente. Para que não caiam na mesmice e entrem na zona de conforto.
Mudar os treinos, o percurso e até mesmo seus parceiros de corrida ajuda a dar uma chacolhada na rotina e a renovar sua motivação. Assim, fica mais fácil ter pique para alcançar seus objetivos. Vamos as dicas:

Se você sempre caminha na subida, mude: Suba e desça a ladeira correndo. conforme você se aproxima de um aclive, encurte as passadas para se cansar menos. Na base da subida, intercale 1 minuto de corrida com 10 à 15 segundos de caminhada. Assim você mantém a força nas pernas ao longo de toda a subida.

Se você sempre corre acompanhado, mude: Vá sozinho. correr sem seus colegas de vez em quando vai ajudá-lo a conhecer melhor seu corpo e a identificar as sensações associadas a diferentes ritmos,  condições climáticas e terrenos. Além disso, ficar um tempo em silêncio pode ajudá-lo  a botar a cabeça no lugar. 

Se você sempre corre na rua, mude: Treine em trilhas. A paisagem vai inspirar sua mente e o terreno desafiará seu corpo. Comece com um percurso de terra batida com poucos obstáculos, com pedras, troncos e riachos. Deixe o mp3 em casa e vá curtindo o som da natureza.

E a última dica é se você sempre corre sozinho, mude: Ache um colega de treino ou três. É mais difícil ceder à preguiça quando há um amigo esperando por você e um companheiro pode ajudá-lo a seguir firme mesmo em treinos desafiadores.

Espero que tenham gostado das dicas. Um mega beijão e até a próxima.