Natal , Ano novo e explicações

Olá queridos!!!

como vocês estão?

eu sei que estou sumida e quero pedir mil desculpas por isso, é que meu computador está ruim , então está dificil eu conseguir postar no blog , estou cheia de informações e novidades para vocês , mas com isso de estar sem PC estou travada :(

No pc do meu irmão não consigo postar , primeiro porque todas as informações estão no meu computador e segundo porque ele tem que usar o pc dele e eu não tenho tanta liberdade para postar, editar fotos e videos na hora que eu quiser. Vou tentar até fevereiro resolver este problema , até lá peço que vocês tenham um pouco de paciência que vou postar com menos frequência.

Bom como vocês foram de natal? a jacada foi forte? como disse na página do facebook não liguem para isso nem fiquem loucas porque jacou 1 ou 2 dias do natal é normal. Se você segue uma alimentação saudável o ano todo não é 1 dia de natal que irá estragar todo o seu esforço.

Já no ano novo vou ser bem realista , não acho que tem que ser uma jacada tão forte como no natal , creio que a passagem de ano tem como  fazermos algo mais natural, mais leve.

Uma salada de frutas, uns sanduíches naturais , algo assim , ainda mais que a maioria das pessoas vão para a praia , levar uma bolsa térmica com algumas frutas, frutas secas, alguns sanduíches , sucos e muita água creio ser a melhor opção.

Até porque você ficará o dia inteiro na praia , até de madrugada na hora da passagem de ano, então não creio que seja bom você comer comidas muito gordurosas nem nada do gênero.

Mas fica a critério de cada um claro , isso é minha opinião.

Em relação a bebidas alcoólicas , maneirem igual no natal , ainda mais que estarão fora de casa , e mesmo quem for passar em casa também não precisa entornar o balde né gente . equilibrío é a base da vida .

Espero que vocês tenham um Ano novo maravilhoso e que no próximo ano seja melhor que esse com muitas realizações.

Feliz ano novo gente! até 2014

Tendências na moda Fitness

Olá meu povo!

Quem disse que no mundo fitness não existe tendência ou moda? Será que o está nas passarelas afetam também as estampas e estilos na roupa que usamos para suar na academia??

A resposta é sim! As tendências trazidas pelas passarelas também influênciam a moda fitness , então vamos ver o que estará em alta na próxima estação.

Pelo o que vemos para a próxima estação teremos muita cor , estampas e barriga de fora, e você já está preparada para por sua barriga tanquinho à mostra? não?? vamos lá! ainda dá tempo para o projeto verão! simbora meu povo!

Mudança de Hábito com Fernanda Lima

Olá meu povo!

Estavam com saudades do mudança de hábito já não é mesmo??? Mais hoje você vai matar toda a saudade deste post tão querido :D

A estrela de hoje do post é apresentadora, modelo e dona de um corpo maravilhoso. Com 36 anos , 1,72 , mãe de 2 filhos e pesando apenas 55 quilos muito bem distribuídos Fernanda Lima vem dar dicas de beleza e como manter o corpo na linha mesmo depois dos 30.

Depois dos 30 todo mundo reclama que o metabolismo fica mais lento , mas para Fernanda parece que isso não acontece qual será o segredo ?

''Eu não abro mão de uma rotina saudável. Em casa todos comem salada, legumes pouco cozidos, açaí, massas integrais e quinua. Eu evito doce e bebo bastante água. As frutas também não podem faltar. Procuro comê-las com casca, pois as fibras ajudam no funcionamento do intestino e melhoram a pele.''

Gaúcha das boas , ela também não abre mão do chimarrão e do pinhão cozido que o pai manda para ela direto do sul. Raramente se permite refrigerante. Embora coma de tudo , controla direitinho a quantidade.

'' Sempre duas colheres de sopa de arroz integral, uma colher de feijão, muitas verduras cruas e cozidas em água. Por cima de tudo  um ovo estalado, que adoro.''

No café da manhã todos os dias antes das 8 , Fernanda toma um copo de água morna, e na sequência, prepara um ''suco da luz'' feito com maçã, gengibre,couve , agrião,pepino,folhas de hortelã e sementes germinadas de girassol.

''Uma hora depois , tomo uma xícara de café preto com leite integral, gosto de omeletes no café da manhã mas deixo para os fins de semana.''

No almoço sempre fato , mas quando ela quer dar uma secada prefere peixe com salada verde e banana. Sempre aposta nos grãos e nos integrais , o carboidrato pra ela nunca foi um vilão.

'' Amo todas as batatas, os grãos, todos os tipos de arroz , apesar de comer mais o integral. nem o pão está fora do cardápio. Se aqui no Brasil , eles fossem tão gostosos quanto na Europa eu comeria muito mais rs. É claro que aquele pão francês não faz bem, mas acho irresistível. Por isso procuro passar longe.''

Fernanda é apaixonada por Ioga.Praticou as posturas do início ao fim da gestação.

'' Todos os dias pego meu tapetinho e faço uma hora de exercícios. Também nado na praia e quando sobra tempo tenho aula de pilates. Com essa atividade aprendi que é importante prestar atenção na postura 24 horas por dia. Até minha cabeça funciona melhor. Meu corpo também pede que eu faça alguma coisa, senão começa a doer a lombar, a coluna e o pescoço. A verdade é que me divirto praticando esportes ao ar livre. Nunca fiz por obrigação e sim por prazer.''

Para se manter linda Fernanda aposta em alguns cuidados práticos a fim de economizar tempo. Sua principal providência é proteger a pele, por isso sempre usa protetor solar. No corpo usa duas loções diferentes: da cintura para cima aplica Fisiogel , da Stiefel, e nas pernas e nos pés o Nivea Milk Hidratação intensiva.

A cada 4 meses faz limpeza depele, e para cuidar do cabelo marcas sagradas como Redken e Moroccanoil.

Rapidinha

Comida favorita??

''Atualmente é a Japonesa.''

Nunca come?

'abobrinha''

No período de tpm evita?

''corto carne vermelha e produtos industrializados.''

Um perfume?

''mamãe bebê , da Natura.''

Um batom??

''Rubi Hoo ( vermelho fosco) da MAC.''

E ai meninas gostarão??

Dicas para o natal

Olá queridos!

Finalmente voltei!  E agora com todo vapor! estava com saudades de vocês , mas como disse estava começando em um novo emprego , que logo farei um post sobre eles , vocês não vão acreditar onde eu estava trabalhando kkk , mas deixa isso pra outro post :D

o post de hoje muitas pessoas me cobraram e aqui está , algumas dicas de trocas inteligentes para a famosa ceia de natal! Onde se tem de tudo né , guloseimas, peru, pernil e tudo que se há de gostoso e engordativo também.

Bom para começar como fazer para nós meros mortais que estamos com uma reeducação alimentar em relação a ceia de natal e todas as suas gostosuras??  Temos que ficar só olhando e comer nosso frango com brócolis para não sair da dieta?

Gente não precisa tanto , se você estiver fazendo uma RA direitinho , o ano inteiro se alimentando bem e fazendo exercício , não será o natal que estragará tudo , claro se tudo for bem moderado , afinal tudo que é demais enjoa e tudo que é muito limitado cansa, então MODERAÇÃO  é a palavra chave!

Vamos ter atenção a pré- ceia e no dia anterior tentar fazer uma alimentação mais leve. As vezes a pré-ceia que é o perigo , pois estamos ali tentados a todos aqueles petiscos oferecidos antes da ceia.
Por isso um dia antes no dia 23 faça uma alimentação bem leve, e o dia 24 também , a diferença é que no dia 24 o ''jantar'' será bem mais farto. rs

Para quem gosta de carne de porco nada de Pernil ou tender , pois os 2 tem muita gordura saturada e muito sódio, em relação ao tender o de peru tem menos calorias mais o sódio só jesus! Então opte pelo lombo de porco , mas claro retire aquela gordurinha que vem em torno dele.

E frutas? qual melhor as cristalizadas , em calda ou em natura??

Claro que in natura né meu povo, mais se você quer dar uma incrementada na sua  mesa ou na sobremesa opte pela em calda que possui menos açúcar, também temos a opção das fruta secas, que mantém as vitaminas e fibras.

Uma dica de sobremesa é fazer uma salada de frutas ou uma fruta de sua preferência e salpicar canela em cima , fica uma delícia! 

Em relação as bebidas nada de refrigerante né gente! Suco de frutas, faça um mix de várias frutas para varias bastante o sabor e trazer novidades para seus convidados, se quiser alguma bebida alcoólica  prefira vinho à cerveja , pois a cerveja tem mais calorias e retém líquidos , o vinho a melhor escolha é o seco pois tem vários beneficíos como antioxidantes que ajudam o funcionamento do organismo.

E o famoso Panetone? Como fazer??

1 fatia de panetone possui 300 calorias mais ou menos , o chocotone aumenta um pouco a quantidade, por isso fique bem atento à ele , coma uma fatia e só minha gente, atualmente também existem panetones light , compensa um pouco nas calorias , mas tem que ter atenção coma com moderação.

E nossas queridas rabanadas? nossa que delícia hein! 

Mas na hora de fazer-las prefira fazer assadas do que fritas, ficam super saborosas , sequinhas e evitamos toda aquela gordura.

E agora chegamos ao grande anfitrião da noite o Peru!

Peru ou chester qual o melhor?

O Chester é uma escolha melhor pois possui menos gordura saturada, mas sempre tire a pele de ambos, prefira comer a parte do peite é menos calórica do que coxa e sobrecoxa.

Espero que tenham gostado vou fazer mais posts sobre o natal até a nossa querida data!

Feliz Natal para todos!

Qual a diferença entre gordura e retenção de líquidos??

Olá meu povo!

Desculpe a ausência é que a vida está corrida, fim de ano chegando já viu né rs
Mas estamos de volta e hoje vamos falar de algo muito interessante.
Esses dias encontrei uma amiga minha e ela tinha engordado um pouco, um amigo nosso nem um pouco discreto foi fazer o comentário sobre o peso em questão da pessoa né, e o que ela me responde? A isso é inchado e retenção de líquido.

Bom , depois dessa cena eu fiquei pensando e achei interessante abordar este assunto aqui no blog, porque afinal quando é gordura e quando é retenção de líquido?

 Quem não segue uma alimentação saudável, não pratica exercícios físicos, tem gorduras localizadas principalmente no abdômen e no quadril, roupas que começam a apertar com a necessidade de sempre vestir um número maior, são sintomas de sobrepeso, ou seja, nesse caso há um ganho de peso e um aumento de gordura corporal.

Já a retenção de líquido não é o ganho de gordura, mas se trata de um inchaço ocasionado por um acúmulo de água em nosso organismo e esse acúmulo de líquido em excesso é responsável por essa sensação de aumento de peso.

A retenção de líquidos pode ter várias causas, porém alterações hormonais ocasionadas por estresse, menstruação e gravidez são as principais, assim como uma alimentação inadequada e o excesso de sal nos alimentos, que contribuem não só para a retenção de líquidos, mas também para o desenvolvimento de problemas renais, cardíacos e disfunções da tiróide.

Todos os dias estamos sujeitos a reter mais ou menos líquido. No verão, esse quadro se intensifica, o calor também provoca inchaços. Exercícios físicos diários ajudam a manter o problema distante.

Para ajudar a prevenir a retenção de liquido é importante:

- Ter uma alimentação saudável rica em vitaminas e mineras;

- Beber no mínimo 2 litros de água por dia;

- Evitar roupas e sapatos apertados;

- Manter-se fisicamente ativa;

- E evite: embutidos e processados, alimentos em conserva (azeitona, pepino, alcaparra), queijos amarelos, bacalhau, charque, carnes defumadas, temperos industrializados (ketchup, mostarda, shoyo, caldo de carne pronto), frituras em geral, doces (chocolate, balas, etc) e refrigerantes