Estamos com mais um post da série : Pau na máquina! Vocês estão gostando??
Espero que sim, e hoje vamos falar sobre como acelerar seu metabolismo na academia!
Você sempre procura encurtar o treino?? Aumente a intensidade do exercício e queime mais calorias em menos tempo. Em um estudo australiano pessoas que pedalaram por 40 minutos em um ritimo constante ou por 20 minutos alternando a aceleração máxima , após 15 semanas as que treinaram com intervalos perderam três vezes mais gordura corporal se comparadas às que se exercitaram em um ritmo constante.
Comece com 5 minutos de trote e 30 de tiros por 20 minutos. Após a adaptação o tempo de trote pode diminuir e o dos tiros aumentar. :D
Já no treino de força, conte até três ao retornar o peso à posição inicial. Malhar nesse ritmo acelera a quebra de tecido muscular. O processo de reparo do músculo mantém o metabolismo elevado por até 72 horas após o exercício.
é isso ai gente, vamos colocar esse danado desse metabolismo para chorar, no próximo e último post da série falaremos como acelerar o metabolismo à noite, não perca!
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