Série: Suplementação III

Olá meu povo!

 

Como vocês estão ??? 

 

Hoje estamos aqui para mais um post da série suplementação, para vocês entenderem um pouco sobre suplementos alimentares, para que eles servem e se é seguro ou não tomá-los :D

 

Hoje vamos falar do mais famoso de todos , que todo mundo já ouviu falar o whey Protein

 

O Whey protein é um suplemento alimentar de rápida absorção , composto de uma proteína extraída do soro do leite, durante o processo de transformação do leite em queijo. Ele é indicado para pessoas que praticam atividade física diariamente e exige do corpo  muita força e desgaste, e ele também é considerado a melhor fonte de proteínas.

 

É recomendado tomar whey logo após o término do treino, pois é neste momento que seu organismo absorve melhor todas as substâncias , favorecendo a hipertrofia muscular. 

É recomendável adicionar 30g a uma fonte de carboidratos com alto índice glicêmico, ou seja, um alimento que tenha bastante açucar, como por exemplo sorvete de limão, e até mesmo um suspiro!

 

Sendo dessa forma, o corpo receberá alto nível de insulina que drenará os aminoácidos do Whey para os músculos.

 

O Whey trabalha com maior retenção de nitrogênio, substância que ativa o crescimento muscular. Não contém lactose, que pode ser de difícil digestão para algumas pessoas.

 

Estimula o funcionamento do sistema imunológico. Grande valor biológico e rápida absorção fazendo efeito no pequeno intestino, diferente de outros suplementos que iniciam a digestão no estômago.Ele  vai direto ao ponto e não perde tempo! É solúvel, fácil de digerir e seu gosto é neutro, assim, não altera o sabor dos alimentos a que será adicionado.

 

O Whey trabalha como complemento da dieta balanceada que o atleta precisa seguir, como por exemplo, continuar consumindo carne, ovos, leite, verduras, cereais e frutas. Então não adianta malhar tomar whey e correr pro Mcdonalds meu povo!

 

 

O Whey deve ser consumido duas vezes ao dia, com a mistura de duas medidas do produto em um copo de água de 200 ml ou leite. De acordo com os especialistas os melhores horários para o consumo do composto Whey são: após a realização de exercícios, para que os nutrientes perdidos durante o treinamento sejam repostos; e logo ao acordar, visto que após o período de sono o corpo costuma queimar massa para repor energia.

 

Além do leite, outros alimentos podem ser consumidos para que os resultados obtidos com o uso do Whey sejam ainda melhores. Se você preferir, pode utilizar frutas ou pão integral, que possuem baixo índice glicêmico e abundância de carboidratos.