Como estão??
Espero que bem e com o treino em dia! :D
Aqui no Brasil está uma onda do suco verde, é suco verde pra lá, suco verde pra cá, com tantos benefícios virou febre entre a mulherada, mas lá na Europa a onda que ronda por lá o suco é de outra cor , ele é feito com beterraba e é Rosa
Ele tem feito sucesso no instagram das Fit Grils de lá.
As beterrabas, além apresentarem um baixo valor calórico são fontes de minerais e vitaminas principalmente minerais como potássio, cálcio, ferro e vitaminas como o beta-caroteno, folato e vitamina C. Meio copo de beterraba contém aproximadamente 45 microgramas de folato, cerca de um quarto da IDR (Ingestão Dietética Recomendada), e 5mg de vitamina C. Suas folhas, se ingeridas tenras e verde, são mais nutritivas: 1 copo fornece 35mg de vitamina C – mais da metade da IDR para adultos, 720 equivalente de retinol de vitamina A, 160mg de cálcio, 2,5mg de ferro e 1.300mg de potássio. Recentemente estudos, têm mostrado que além de seu valor nutricional, o suco de beterraba pode ser considerado um aliado na redução da pressão sanguínea
A beterraba é o vegetal que possui o maior índice de açúcar. Mas, mesmo assim, tem poucas calorias: cerca de 50 por xícara
Segundo uma pesquisa britânica publicada na revista online especializada ”Hypertension” (abril de 2008), o consumo de meio litro de suco de beterraba por dia pode ajudar a baixar a pressão sanguínea significativamente
Gostou das propriedades da beterraba? Então inclua já este item na sua dieta! O suco pode servir como pré-treino também
Receita do Suco:
No liquidificador, bata 1 beterraba pequena, crua e fatiada, com 1/2 porte de iogurte natural desnatado, 1/2 copo de água gelada e suco de 1 laranja.
Beba até 1 hora antes do treino.
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