Aqui estou eu novamente , para repassar à vocês 7 dicas básicas, para termos uma alimentação mais saudável e balanceada sem muita neura.
1. Alimente-se a cada três horas. Se o seu dia a dia é corrido, carregue frutas picadas em uma bolsa térmica, barrinhas de cereais sem chocolate ou bolachas integrais pobres em açúcares e gorduras.
2. Outra boa pedida para os intervalos entre as refeições são os lanches naturais com pão integral, peito de peru ou frango e ricota ou cottage. Ele contribui para que, no jantar, você não cometa nenhum tipo de deslize
3. Adoce suas bebidas com mel. Mas não exagere na dose: uma colher (chá) já é o bastante.
4. Prefira preparos que levem farinhas integrais. Massas, bolos, pães, biscoitos e cookies ficam igualmente saborosos e muito mais saudáveis.
5. Na hora da sobremesa, dispense o pudim e coma uma fruta ou um sorbet.
6. Incremente a salada de fruta com cereais integrais, como aveia, centeio, farelo de trigo, quinoa e amaranto.
7. Tenha oleaginosas na despensa, como nozes e castanhas, e frutas secas, como ameixa e damasco.
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