terça-feira, 3 de junho de 2014

Como montar sua playlist para malhar???

Olá gente!!

Eu já fiz um post dando dicas de música que eu escuto para malhar, músicas legais  e animadas para agitar a malhação. se você não viu clique aqui



Agora é fato: a música que você escuta enquanto malha, corre ou caminha afeta (e muito) o seu desempenho.


Mas como montar uma playlist perfeita para você malhar??

Aqui vai algumas dicas!

Para a montagem da playlist

1. Leve em consideração qual é o tipo de exercício que irá realizar, o batimento por minuto (bpm) de cada canção e acrescente à lista músicas que tragam boas recordações

2. Caso não tenha como medir os batimentos da música, o ideal é que ela tenha pelo menos os batimentos próximos da sequência de passadas que você dá

3. Uma música ideal para uma corrida de maior intensidade deve ter, em média, uma variação de 120 a 145 bpm. Já uma caminhada moderada, entre 115 e 125 bpm. Uma caminhada leve deve chegar a até 100 bpm

4. Para os treinos de musculação, prefira as canções motivacionais, pois é muito difícil sincronizar as repetições dos movimentos com a batida da música

5. No alongamento, a playlist deve ser mais calma

6. Não existe uma única música que motive a todas. A escolha é muito pessoal



3 comentários:

  1. Gostei bem criativa e realmente isso funciona!

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  2. ótimas dicas!

    Beijos
    Mulher Antenadíssima♥

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  3. Sim, verdade! :D Obrigada meninas!

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