Como fazer Compras saudáveis mais baratas???

Olá gente!!

Liberei no canal a primeira parte do vídeo como fazer compras mais baratas. Nesse mundo de hoje em que tudo é caro , ser saudável tá meio complicado , mas nada que algumas trocas inteligentes não ajudem e  nos faça continuar na luta!


Vem ver :D

Resenha da Base Liquid Foundation da Ruby Rose - Reprovada

Olá gente!!

Tempinho que não fazia resenha , mas aqui estou eu , é que queria dar um tempinho para poder tirar minhas conclusões melhor do produto.

Eu não uso base, é difícil , como moro no RJ e é um calor sem parar , acho o BBcream melhor ,  e mais para o dia a dia. Mas para uma maquiagem de noite , ou mais elaborada tem que ser base pois creio o BBcream muito básico. A base dá uma cobertura melhor e cobre melhor as imperfeições. Ainda mais eu que tenho Acne.

Comprei essa base da Ruby Rose, já tinha ouvido falar da marca pela Pam do Blog Pamela Rocha mas nunca tinha testado nada e resolvi comprar essa base pois estava barata , o preço dela foi 6,99

Ela é bem ralinha , tem textura de BBcream e na verdade tem a mesma cobertura de um, na minha opinião acho que o BBcream da loreal tem até uma cobertura melhor.

O tom acabou sendo mais claro que a minha pele, mas tem tons mais escuros. 

Não achei a cobertura dele tão boa, como disse é como se fosse um BBcream , ela também não dura muito, tem que retocar sempre, tipo umas 2 horas depois se você for olhar já está sem maquiagem.

Como vocês podem ver a cobertura é bem básica e a diferença da minha pele  sem nada e com a base é quase nula.

Se você quer uma base bem básica, tipo um BBcream mesmo , se tem uma pele quase sem imperfeições e não tem muito dinheiro para gastar com base , recomendo comprar ela.

De caso contrário tem que buscar uma base com uma cobertura melhor.

Na minha opinião ela foi reprovada, e eu vou continuar buscando uma base perfeita, porque como minha pele é oleosa e tem tendência à acne , base é uma complicação.

Espero que tenham gostado, um beijão e até a próxima 

Brigadeiro de Banana

Olá gente! 

Finalmente postei o vídeo aqui no blog com a receitinha do brigadeiro de Banana. 

É uma receita super simples prática e fácil.

ingrediente:

- 2 Bananas

-Leite em pó 

- cacau em pó ou achocolatado

- açúcar ( só se você for usar o cacau em pó )

Para ver como faz só assistir o vídeo. 

Mudança de Hábito: Raquel Uzai

Olá minha gente!

E hoje temos mais um mudança de hábito no ar , coma nossa queridíssima Raquel Uzai do Instagram @fitforlife_brasil

Ela era magra , mas não saudável, nem sarada, tinha aquela barriguinha que incomoda muita gente sabes. Tinha uma vida totalmente desregrada, comia muitas besteiras e não abria mão de nada.

Ela tem 29 anos é empresária teve que parar as aulas de Muay Thai  por complicações no joelho e tomou um susto quando viu que mesmo magra estava 8 quilos acima de seu peso, e foi quando começou a tomar uma atitude diferente.

''Comecei tentando cortar total o açúcar e trocar tudo por integral. O brócolis e a batata doce viraram meus melhores amigos, como todo santo dia, é sagrado! E aspargos, que nunca tinha comido, amei e viciei também, pena ser tão caro rsrs! Gordura ruim e fritura eu to fora!''

''No começo ainda fazia o fim de semana (sábado e domingo) de lixo, mas na segunda-feira me achava obesa, pq exagerava, então logo depois consegui diminuir pra um dia na semana e aos poucos fui cortando. Açúcar vicia, quanto mais comemos, mais queremos, por isso foi tão difícil no começo, mas o nosso corpo aos poucos vai se acostumando com a falta e a vontade de comer fica cada vez menor.''

''A foto da Bella Falconi colada (ta até hoje) no meu escritório, todo dia acordo e vejo aquele abs e penso: Eu tb posso!! E o fato do meu marido agora tb se alimentar assim, e de treinar sempre (beeem mais tempo que eu) super me ajudou!! Não como mais açúcar no dia a dia, mas claro que as vezes sinto muuuita vontade, então recorro as pastas de amendoim orgânicas, que são saudáveis, uma delícia e com pouco açúcar, matam minha vontade. Ou faço panquecas de banana com calda de whey, bolo protéico.. Adoro!!'' 

''Minha alimentação é baseada em macronutrientes (carboidrato, proteína e gordura), eu os peso e conto de acordo com os meus objetivos. Basicamente me alimento de carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas com baixo teor de gordura. Verduras à vontade e fruta somente até o lanche da tarde. Resumidamente, a minha alimentação é igual de atleta fisiculturista e foi toda passada pelo meu nutrólogo.''

''Musculação e alimentação, que é super importante. Uma coisa leva a outra, mas sem uma alimentação adequada, somente a musculação não resolve. No começo, quando estava no cutting (querendo secar), eu treinava de segunda à sábado e fazia aeróbio todo santo dia, no mínimo 45 minutos. Variava entre corrida, esteira inclinada e transport. E sempre ia de bicicleta pra academia.''

  

Um ponto fraco na dieta : Sushi e pasta de amendoim

E o que faz para não “fraquejar” : Acordar todo dia e ver resultado me faz querer mais, sempre pra frente!

uma dica de beleza : beba MUITA água, se exercite e coma certo.

  Respeite o próximo, faça o bem e aproveite cada momento da vida.

Picolés Saudáveis

Olá gente!!

Nada como comer algo gosto e ainda saber que é saudável não é mesmo??

Hoje tem receitinha no blog, e agora eu vai ter uma opção ali em cima que será só de receitas, assim sempre que vocês quiserem receitas é só clicar ali e achar todas!

Super mais prático não é mesmo??

Na receita de hoje eles são refrescantes e levinhos, o sorvete no palito feito com fruta e água é um clássico do verão. Estes aqui têm ingredientes inusitados: gengibre, couve e até pimenta. O resultado são picolés com o poder de queimar gordurinhas, dar pique e desintoxicar.

Não são difíceis de fazer e ficam uma delicia quando você quiser uma sobremesa depois do almoço.

Picolé hidratante
Rende: 10 picolés
Calorias por picolé: 60

Ingredientes
• 1/2 xíc. (chá) de suco de limão
• 3 xíc. (chá) de água de coco
• 1 col. (chá) de raspas de casca de limão
• 2 col. (sopa) de gengibre ralado e espremido (usar o caldo)
• 3 col. (sopa) de mel (ou açúcar demerara)

Modo de fazer
Bata os ingredientes no liquidificador, divida em fôrmas próprias para picolé, leve ao freezer e, duas horas depois, espete os palitos (colocar os palitos nesse estágio evita que eles fiquem tortos os grudem no fundo da forma). Volte para o freezer até o dia seguinte e desenforme na hora de servir.

Picolé pró-músculos

Rende: 10 picolés 

Calorias por porção: 60 

Ingredientes

• 1 pote (226 g) de iogurte grego original desnatado (ou zero gordura) 

• 1 copo (200 ml) de leite desnatado 

• 1/2 xíc. (chá) de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa) picadas 

• 3 col. (sopa) de mel 

• 1 scoop de whey protein isolado sem sabor (ou sabor baunilha) 

Modo de fazer

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Distribua em fôrmas próprias para picolé (ou em copinhos) e leve ao freezer por 3 horas e espete os palitos. Volte para o freezer até o dia seguinte e desenforme na hora de servir. 

Picolé termogênico

Rende: 12 picolés 

Calorias por porção: 50 

Ingredientes

• 1 col. (sopa) de semente de chia 

• 1 copo (200 ml) de água de coco 

• 4 fatias grandes de melancia sem semente, congelada 

• 4 col. (sopa) de suco de limão-siciliano 

• 1 col. (café) rasa de pimentacaiena 

• 2 col. (sopa) de açúcar demerara 

• Folhas de manjericão ou hortelã (opcional) 

Modo de fazer

Misture a semente de chia com a água de coco e deixe hidratar por 30 minutos na geladeira. Depois bata essa mistura no liquidificador com a melancia congelada, o suco de limão, a pimenta, o açúcar e o manjericão (ou a hortelã). Distribua em fôrmas próprias para picolé com algumas folhas de manjericão inteiras (opcional) e leve ao congelador por 2 horas. Espete os palitos de sorvete e leve de volta ao freezer até o dia seguinte e desenforme na hora de servir. 

Série: Fast Food saudável part II

 Olá minha gente!

Pensaram que eu tinha esquecido de continuar a série , não claro que não, é que é tanta informação que quero passar pra vocês que às vezes me perco. rs

Mas vamos lá, para a segunda parte da série : Fast Food saudável, se não leu a 1 parte clique aqui

No post de hoje vamos falar das refeições mais felizes, com o crescimento de redes preocupadas em oferecer serviços mais saudáveis é preciso elaborar todo o cardápio com base em escolhas conscientes, e não  apenas incluir um único item menos gorduroso ou com menos sódio.

Quando metade do menu é feita de pratos equilibrados, a escolha saudável não salta os olhos, então o risco de cair naquele engano é menor.


Enquanto os restaurantes não reformulam seus cardápios, você não precisa comer o maior lanche só porque resolveu sair da dieta e dar aquela jacada.

Dá pra incluir o fast food em uma dieta de redução de peso??

Sim, sem dúvida.  Se o esquema alimentar for super saudável, comer de vez enquanto não te trará tantos impactos negativos.

Mas não há como saber se as transformações caminham para um futuro onde esse tipo de comida ajuda a emagrecer. Mas enquanto isso não ocorre nós tentamos colocar na dieta uma vez o outra só para não passar vontade.

E aqui vai algumas dicas de fast foods que você pode pedir para jacar sem muita culpa.

Mcdonald's

No Mcdonalds tem a Premium Salad que é um mix de folhas com cenoura, tomate e queijinho mussarela , que pode vir acompanhado com um pedaço de frango grelhado ou empanado.

Total de calorias:104

Subway

O subway é um fast food que é ótimo porque você monta seu sanduiche, mas tem que ficar de olho , porque não adianta fazer um sanduiche cheio de coisas com todos os molhos e tudo que é de direito, se for assim não vai adiantar gente, eu por exemplo quando vou sempre peço carne de frango, colo alface, cebola, rúcula, e molho azeite, e só gente e fica uma delícia.

Habib's

No habib's tem o charuto de olha de uva, é só procura pelas especiarias árabes que você encontra, é um charuto recheado de arroz e carne moída, e também tem opções de salada.

calorias do charuto: 263

Bob's

Tem a Salada tropical com tiras de hambúrguer, é uma salada de alface,repolho,cenoura ,tomate e o hambúrguer.

Calorias:289
.

É claro que não é para você aproveitar e deixa e comer todo dia, porém quando for comer ,ou não tiver outra opção agora você sabe que não tem só hambúrguer para comer.Nada disso substitui aquela nossa salada feita em casa porém na falta de opção. Se lembre o segredo de tudo é o equilíbrio

Como queimar gordura mais rápido??

Oi gente!

Hoje vamos falar de Treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT  que é cientificamente comprovado q esse treinamento queima gordura mais rápido em menor tempo.

Em 1994 foi feito uma pesquisa onde os jovens q praticavam o HIIT em 15 semanas perderam muito mais gordura do que aqueles q realizaram o aeróbico continuo ( intensidade media e longa duração). Isso porque o HIIT acelera o metabolismo, aumenta a frequência cardíaca e portanto o consumo de oxigênio. Esse consumo excessivo aumenta o gasto calórico q pode gerar um gasto de 15% acima do normal, q resulta em diminuição do percentual de gordura.

 Então, trata-se de exercícios aeróbicos onde você intercala alta intensidade de 15,20 ou 30 seg. (Você da seu máximo) o tempo depende do nível do praticante, depois descansa c/ baixa/intensidade por uns 60seg. esse tempo pode diminuir conforme você for ficando mais condicionado.

Pode ser feito na bike, corrida, transport, corda, boxe, c/ ou sem aparelho, por exemplo o transport, 30 seg no maior gás e descansar uns 50seg. com intensidade baixa. Tempo de treino: 30 min. Isso mesmo, 30 min.!! Lembrando q iniciantes devem começar com intervalos menores, respeitando seus limites, até aumentar a resistência e ir aumentado os intervalos e o tempo.

 Começar com 15 min e aumentar o tempo gradativamente é mais prudente. Algumas Vantagens do treino HIIT em relação ao treino aerobico continuo.

 1- maior queima de gordura corporal
 2- treino mais rápido, ou seja menos monótono
 3- aumento do metabolismo em descanso após o HIIT, ou seja, durante as 24h após o treino o corpo continua queimando mais calorias q o aerobico constante.
 4- além de preservar mais a musculatura, ainda ajuda a promover o ganho de massa muscular.
 5 -melhora a potência muscular Agora falta de tempo não é mais desculpa né?