Mudança de Hábito com Camila Coelho

Olá Babys!

Vocês acharam realmente que eu tinha esquecido o mudança de hábito né?? Claro que não, mas com tanta coisa legal para compartilhar com vocês as vezes me perco um pouco nos posts XD.

Mas vamos ao que interessa! Hoje o mudança de hábito é com uma blogueira linda demais da conta! Nossa Fashion Blogger Camila coelho do Blog Super Vaidosa.

Ela é maquiadora e blogueira , nasceu no Brasil mas atualmente vive nos Estados Unidos, começou a fazer vídeos para o youtube ensinando maquiagem  e acabou caindo no gosto da mulherada. 

Camila com carinha de menina e corpo de mulher sempre mostra que está cuidando da boa forma, com tudo bem distribuido em seus  52 quilos em 1, 62 de altura.

Camila sempre foi magrela e agora exibe um corpaço , qual será o segredo ?

'' Eu sempre fui magrela  e tenho metabolismo super celerado ( OBS da Aline : Sonho de todas nós mulheres!) Aos 17 anos comecei a malhar com objetivo de ganhar massa muscular, depois parei um tempo e vi que não podia mais viver sem academia. rs ''

''Aos 19 anos comecei a malhar pra valer! mas nunca fiz dieta. Como meu metabolismo é acelerado consigo comer de tudo um pouco e preciso de bastante proteína para não secar rápido demais.Claro que evito frituras e junk food. Eu nunca comi totalmente ''clean'' sabes , e agora com tantas viajens fica quase impossível.''

E como é treinar com essa vida corrida que não para?

'' Sair da rotina não é fácil e a gente vê a diferença. Eu era acostumada a treinar 4 a 5 vezes na semana, e agora com tanta correria entre uma viagem e outra malho pouco. Hoje quando estou em casa fico feliz em conseguir malhar 2 vezes na semana rs''.

'' Quando viajo tento escolher hotel que tenha academia, o problema que é na maioria das vezes não dá tempo! As vezes me desespero sabe. '' Amor minha perna está flácida e cheia de celulite '' kkkkk e dou aloka.''

E sua alimentação ? como é ?

''Não tenho uma alimentação muito regrada. No café da manha gosto de comer ovos com torrada e café com creme nunca falta. Quando não tenho tempo de preparar algo tomo um shake de Whey com leite e como algo prático.''

'' O almoço como normalmente arroz, feijão com carne e salada.Durante o dia adoro comer barrinhas de cereais e greek iogurte ( que tem muita proteína)''

Alguma dica de receita saudável??

Batata doce frita ( que não é frita)

2 batatas doces descascadas

2 colheres de chá de azeite de oliva

1 colher de chá de pimenta

1 colher de chá de sal e os condimentos que quiser como orégano etc

Corte as batatas em formato de batata frita, misture em uma tigela com os demais ingredientes coloque em uma forma e coloque ao forno de 30 a 45 minutos para assar, ou até ficarem douradas por  fora. Delicia!

Uma mulher bonita?? 

Angelina Jolie

Um livro? 

A parisiense

Um mantra??

Quem Deus abençoa ninguém amaldiçoa.

Um sonho ?

Ter minha própria marca

Mudança de Hábito com Déborah Amorim

Olá gostosas!

E mais um Mudança de Hábito no ar!

Hoje com uma história de superação! Déborah Amorim Thomaz de Aquino inspira as pessoas nas rede sociais e em seu blog a praticarem corrida. Conhecida nas redes sociais como Debs, em  tratamento que faz para combater um câncer de mama ela inspira pessoas à pratica de exercicio.

Hoje são mais de 70 mil seguidores que acompanham e se inspiram com seu estilo de vida saudável. A dentista também já enfrentou algumas brigas com a balança ao longo da vida.

"Quando entrei na faculdade não fazia exercícios e todo mundo só queria beber, então eu engordei 15 quilos. Quando terminei meu relacionamento fiquei deprimida e não quis usar medicamentos, então busquei uma alternativa. Uma amiga corria e me chamou para participar de uma corrida de 10 quilômetros e eu, que não estava acostumada a percorrer uma distância tão grande, fiquei muito cansada depois, mas me apaixonei pela corrida"

"Na gravidez eu engordei só oito quilos, mas quando a Duda nasceu o pediatra me proibiu de correr devido à amamentação e aí eu desencanei de qualquer outro exercício e engordei 15 quilos outra vez. Quando parei de amamentar retomei a corrida e a academia e voltei com a dieta, demorou um ano e dois meses, mas perdi os quilos extras"

No final do ano passado, Debs foi diagnosticada com um câncer de mama e a doença mudou muitos aspectos de sua vida, inclusive a maneira como enxergava a corrida

"Antes eu corria muito. Acho que eu tinha que parar um pouco para enxergar certas coisas. Agora corro de um jeito diferente, corro por mim mesma, para a minha saúde e meu bem-estar. Meu médico fala que meus exames são inexplicáveis de tão bons. Eu tenho mais plaquetas do que alguém que não fez quimioterapia"

E seu treino como é

"Faço musculação de segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira e de terça-feira e quinta-feira eu nado. Não posso correr no momento, mas pratico outras atividades físicas, pois sei que isto ajuda muito na minha recuperação"

Devido ao câncer de mama, Déborah foi orientada a cortar as carnes vermelhas. A alimentação conta com frango, peixe, arroz integral, feijão, legumes, salada, castanhas, gelatina, suco de beterraba e muita água. Ela também optou por cortar o glúten e a lactose por ter apresentado mal estar e inchaço ao consumir as substâncias

"Eu só posso dizer uma frase minha que adotei como mantra: quebrar não é uma opção nem na corrida nem na vida. Não desista. Tem horas que dá vontade de jogar tudo para o alto? Têm. Mas para, respira e pensa que a cura está bem ali na linha de chegada. Quando você vai mudar a sua alimentação e estilo de vida a primeira coisa a fazer é modificar a sua cabeça e quem quer correr deve procurar a ajuda de um educador físico para evitar lesões"

Encontre a Debs nas Redes Sociais

Blog 

Instagram

Mudança de Hábito Com Nina do Fitness de Pobre

Olá meninas!!

Mais um post de mudança de hábito no ar hein!

No post de hoje entrevistei uma menina super linda, simpática e guerreira, conheci seu trabalho por acaso e achei a idéia genial!  Ela montou uma página chamada Fitness de Pobre , que dá dicas e mostra que não precisa ter todo o dinheiro do mundo para ser saudável e magro.

Lembrando que todos seus contatos estarão no final do post então vamos lá .

1-  Você sempre foi gordinha desde criança ou isso foi acontecendo com o tempo ?

Eu sempre fui uma criança gordinha, fui criada pelos meus avós, e "educada" a comer muito. Nunca fui dentro do peso certo, em algumas épocas eu ficava menos cheinha, em outras eu desatava a engordar. Além disso, eu gostava muito de comer porcaria, tenho lembranças de festinhas infantis dos meus aniversários cheias de gordisse, tipo fanta uva, frituras, e por aí vai. E também sempre comi muita comida.

2- Quando percebeu que precisava mudar hábitos??

Eu sempre soube que precisava emagrecer, mas minhas dietas não duravam mais que uma semana. Mesmo pequena, cheguei a ir em endocrinologistas e nutricionistas, mas acabava não seguindo o que passavam e meus avós sempre me entupiam de comida, rs.
Depois na adolescência tive fase de tomar remédio, mas sempre engordava tudo de novo depois. Até que em 2010 eu estava tão gorda, que percebi e acabei ficando doente, e perdi algum peso... aí comecei a mudar tudo até chegar no hoje em dia, mas ainda preciso melhorar mais

3- Dos hábitos antigos , qual foi o mais difícil de largar??

O hábito antigo, mais difícil de largar foi o arroz branco. Eu me entupia dele, o tempo todo, parar de comer essas quantidades exorbitantes e substituir pelo integral foi um sofrimento. E parar com a bebida alcóolica e o cigarro também exigiram empenho

4 - Atualmente o que você não vive sem? E o que você não come mais por nada nesse mundo ?

No momento eu não vivo sem tapioca. Sempre encabulo com alguma comida, ela é a bola da vez. Agora não comer por nada no mundo... eu como de tudo! Hahaha. Se eu sinto vontade de comer alguma coisa, quando eu posso eu como. Não teve nenhuma comida que eu fale "essa eu nunca mais comi". A única coisa que eu realmente não faço questão é o refrigerante, raramente eu tomo, e quando tomo é um copo só e olha lá, porque eu não gosto mais. Só a bebida mesmo, que eu não tomo nada, nem meio copinho, por nada.

5- Fora a forma física quais outras mudanças que você notou que melhorou seu padrão de vida?

Na minha vida, a mudança física foi enorme, mas os desconfortos da "gordisse" também foram embora. As calças não rasgam no vão da perna, eu posso usar saia sem ficar assada... eu não sofro mais para experimentar roupa como eu sofria, não tenho nenhum exame alterado (já tive colesterol alto e glicemia alta). E também consigo me exercitar sem dificuldade, o que no começo era um sofrimento.

6-  alguma receitinha para passar para as leitoras?

 Vou ficar devendo a receitinha culinária, porque eu sou uma desgraça na cozinha, tanto que as amigas da página sempre dão uma mão. A única coisa que eu posso sugerir é, COMA. Pessoas tem que comer comida de verdade. Eu não vendo ilusão

Rapidinha

Uma mulher que te inspire?


Juju Salimeni, minha musa, sou fã dela e acho ela linda demais

Um sonho?

Meu sonho: conseguir minha cirurgia pra retirar a pele excessiva da barriga
Uma realização?

Uma realização: o Fitness de Pobre ter se tornado uma página tão querida como se tornou e eu ter o carinho do pessoal. Faço de tudo pra dar a devida atenção a todos.


Para quem quer seguir a Nina aqui está  Fãpage do Fitness de Pobre     / Instagram

Mudança de Hábito com Tamy

Olá minhas lindas!

Já estavam com saudades do post sobre mudança de hábito não é mesmo??

Mas eu não esqueci gente :D

E hoje voltamos com uma convidada super especial, simpática, guerreira que eu já acompanho o trabalho à tempos,  que é  a linda da Tamy , que tem um blog e uma página no face sobre como ela vendeu a luta contra balança, os links do blog e tudo eu deixo no final do post então vamos lá!

1-  Você sempre foi gordinha desde criança ou isso foi acontecendo com o tempo ?

Eu sempre fui muito magra desde criança, passei a minha adolescência sendo um palitinho a maior parte do tempo, mas após fazer 18 anos e adquirir uma depressão pela morte da minha avó, eu engordei quase 30kgs.

2- Quando percebeu que precisava mudar hábitos??

Estava gorda há mais de 1 ano e meio e me vi em uma foto de final de ano da festa do trabalho bem no mural de entrada da empresa. Estava ao lado da menina mais gordinha da empresa e estava com o mesmo biotipo dela. Não sabia que estava tão gorda assim e ver aquela foto simplesmente acabou comigo. Depois disso, comecei a pesquisar sobre emagrecimento saudável em blogs, fui conhecendo a história de várias blogueiras reais que tinham conseguido e decidi que no dia 1º de janeiro de 2013 eu iria mudar.

3- Dos hábitos antigos , qual foi o mais difícil de largar??

A compulsão por doces e fast foods. Eu comia em fast food todos os dias, era super viciada e precisei me adaptar para fazer isso somente no meu dia do lixo. Foi terrível no início, mas aos poucos consegui domar aquela vontade incontrolável.

4 - Atualmente o que você não vive sem? E o que você não come mais por nada nesse mundo ?

Não vivo mais sem exercícios físicos. Eu odiava academia mais do que qualquer coisa no mundo e hoje eu amo de paixão. Não deixei de comer nada, pois faço reeducação alimentar, mas foco em comer besteiras em apenas 1 dia na semana, que é o dia que chamo de Dia do Lixo. Nos outros dias da semana eu como o mais saudável possível.

5- Fora a forma física quais outras mudanças que você notou que melhorou seu padrão de vida?

Eu tinha uma imunidade baixíssima, ficava doente por nada. Hoje em dia é muito difícil eu até ficar gripada, minha saúde melhorou 100%. Além disso, me sinto muito mais disposta, antes eu era muito sedentária e evitava até andar por muito tempo. Hoje em dia, se precisar ando por um dia inteiro sem problemas, a atividade física fez milagres em mim.

6-  alguma receitinha para passar para as leitoras?

A receita do amor próprio. Só você mesma pode se presentear com o emagrecimento e uma vida saudável, ninguém mais no mundo poderá te dar isso. Emagreça por si mesma, nunca por nenhuma ocasião que está por vir ou por alguém, faça isso pela sua saúde e bem estar. Agir dessa forma e com esse pensamento ajuda muito a não desistir.

Rapidinha

Uma mulher que te inspire?

A cantora Katy Perry.

Um sonho?

Poder ver a maioria dos meus leitores com saúde e bem magrinhos.

Uma realização?

Ser instrumento para ajudar tantas vidas.

O que você diria para as pessoas que estão na luta contra balança ??

Essa luta é difícil pra todo mundo, você não está sozinho. Quem conseguiu enfrentou todas as lutas que você, ou até mesmo lutas piores, então acredite em você e nunca se permita desistir. Você escolhe o seu destino, busque ser saudável e feliz.


Encontre a Tammy nas Redes sociais:

Blog   -  Facebook 

Mudança de Hábito: Raquel Uzai

Olá minha gente!

E hoje temos mais um mudança de hábito no ar , coma nossa queridíssima Raquel Uzai do Instagram @fitforlife_brasil

Ela era magra , mas não saudável, nem sarada, tinha aquela barriguinha que incomoda muita gente sabes. Tinha uma vida totalmente desregrada, comia muitas besteiras e não abria mão de nada.

Ela tem 29 anos é empresária teve que parar as aulas de Muay Thai  por complicações no joelho e tomou um susto quando viu que mesmo magra estava 8 quilos acima de seu peso, e foi quando começou a tomar uma atitude diferente.

''Comecei tentando cortar total o açúcar e trocar tudo por integral. O brócolis e a batata doce viraram meus melhores amigos, como todo santo dia, é sagrado! E aspargos, que nunca tinha comido, amei e viciei também, pena ser tão caro rsrs! Gordura ruim e fritura eu to fora!''

''No começo ainda fazia o fim de semana (sábado e domingo) de lixo, mas na segunda-feira me achava obesa, pq exagerava, então logo depois consegui diminuir pra um dia na semana e aos poucos fui cortando. Açúcar vicia, quanto mais comemos, mais queremos, por isso foi tão difícil no começo, mas o nosso corpo aos poucos vai se acostumando com a falta e a vontade de comer fica cada vez menor.''

''A foto da Bella Falconi colada (ta até hoje) no meu escritório, todo dia acordo e vejo aquele abs e penso: Eu tb posso!! E o fato do meu marido agora tb se alimentar assim, e de treinar sempre (beeem mais tempo que eu) super me ajudou!! Não como mais açúcar no dia a dia, mas claro que as vezes sinto muuuita vontade, então recorro as pastas de amendoim orgânicas, que são saudáveis, uma delícia e com pouco açúcar, matam minha vontade. Ou faço panquecas de banana com calda de whey, bolo protéico.. Adoro!!'' 

''Minha alimentação é baseada em macronutrientes (carboidrato, proteína e gordura), eu os peso e conto de acordo com os meus objetivos. Basicamente me alimento de carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas com baixo teor de gordura. Verduras à vontade e fruta somente até o lanche da tarde. Resumidamente, a minha alimentação é igual de atleta fisiculturista e foi toda passada pelo meu nutrólogo.''

''Musculação e alimentação, que é super importante. Uma coisa leva a outra, mas sem uma alimentação adequada, somente a musculação não resolve. No começo, quando estava no cutting (querendo secar), eu treinava de segunda à sábado e fazia aeróbio todo santo dia, no mínimo 45 minutos. Variava entre corrida, esteira inclinada e transport. E sempre ia de bicicleta pra academia.''

  

Um ponto fraco na dieta : Sushi e pasta de amendoim

E o que faz para não “fraquejar” : Acordar todo dia e ver resultado me faz querer mais, sempre pra frente!

uma dica de beleza : beba MUITA água, se exercite e coma certo.

  Respeite o próximo, faça o bem e aproveite cada momento da vida.

Mudança de hábito com Érika Alk

Olá galera!

Vocês estavam com saudades do mudança de hábito já né ?

Mas estamos de volta. E hoje com a Modelo Fitness Érika Alk.

Quantos anos você dá para essa linda mulher?? Eu a primeira vez que vi dei uns 30 no máximo. 

Pois saiba minha gente que Érica já está quase na casa dos 40, dando banho em muita menininha de 20 por ai. Ela já está com 39 anos, é modelo , empresária e com mais de  40 mil seguidores no instagram, mantém sua boa forma física com alimentação saudável e exercícios físicos.

Ela é mãe , podem crer minha gente, diz que sempre se cuidou desde os 20 ano. Ela conta que quando adolescente brigava com a balança. Então resolveu dar um basta e começar a se cuidar e que seu corpo respondeu muito bem ao incentivo , desde aí não parou mais.

Com quase 40 anos ela diz que seu segredo para manter este corpo impecável é alimentação saudável, exercício físico e beber muita água para evitar ficar inchada.

ela treina 5x por semana 3x musculação e 2 xpower plat e diz que quer começar o balet. haja disposição não é mesmo!

Na época que engravidou não parou os exercícios mais diminuiu a intensidade e a frequência com o passar da gravidez , depois que seu filho nasceu 28 dias depois seu corpo já tinha voltado ao normal.

Ela diz que quando viaja não eixa de treinar, e que tem seu dia do lixo para comer tudo que tiver vontade , principalmente doces.

Se quiserem sigam Érika no Instagram ela sempre posta refeições, receitinhas para nos animar a levantar e correr atrás, filho nem idade são desculpas agora hein pessoal.

Insta: http://instagram.com/erikaalk

Mudança de Hábito com Odilma Maria

Olá meu povo!

Mais uma sexta feira e mais um mudança de hábito no ar, hoje com a história de uma guerreira que conseguiu vencer a obesidade e hoje está ao respirando saúde!

Odilma Maria de Carvalho Costa, Natalense de 1.70 de altura,pesava 105 kg atualmente eliminei 25 kg e quero chegar ao peso ideal: 72 kg .Aos 30 anos eu cansei de ser gorda e sedentária e tomar remédio para emagrecer, pois voltava o peso anterior e de quebra uns quilos extra, sem falar no hipotireoidismo que dificulta meu emagrecimento e decidi dar uma reviravolta na minha vida, através dos meus hábitos. Com o auxílio da caminhada, da corrida que virou minha paixão e Reeducação Alimentar. Aprendi que não precisa ter incentivo de amigos próximos querer é poder , basta ter FOCO,FORÇA E FÉ e todos os objetivos são alcançados, sem falar na auto estima que é a melhor parte da história.

1 -Você foi gordinha desde criança ou isso foi em outra fase da sua vida?

Sempre fui magricela até me chamavam de Olivia palito entre outros apelidos, comecei a engordar em 2010 quando inicie a  faculdade de Direito,pouco tempo depois descobri que estava com hipotireoidismo disfunção hormonal que dificulta o emagrecimento.

2 -  quando percebeu que precisava mudar?

Percebi que precisava mudar realmente  nos preparativos do baile de formatura,quando os vestidos que gostava não cabia em mim,tive que mandar fazer,porque não consegui encontrar em lugar nenhum pra alugar,sem falar de não conseguir dormir,por sentir falta de ar,por causa da obesidade.

3 - Dos antigos hábitos o que foi mais dificil largar?

Os salgadinhos como coxinha e pasteis ,não me contentava só com um, trocava a maioria das vezes o almoço na rua pelo um lanche.

4 -  o que hoje você come e não se vê mais sem? e o que você não come mais por nada neste mundo ?

Não vivo sem iogurte desnatado e quiabo ,sou fascinada e me ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Pão de farinha branca, por mais que eu goste, sei que não me faz bem, sinto-me  inchada e não me contento só com um.

5 - Fora a forma física que outros benefícios você notou que esta mudança te trouxe?

Autoestima e vontade de viver com intensidade cada minuto da vida.

6 - alguma receitinha para passar para as leitoras?? 

Meu shake caseiro preferido que substituo 3 dias meu jantar durante a semana.

Jantar: Shake de ameixa com maçã

(Regulador intestinal e suplemento alimentar nutritivo)

Ingredientes:

200 ml de leite desnatado

1 colher semente de chia 

1 colher semente de linhaça

1 maçã

2 ameixa 

4 gotas de adoçante

Bater tudo no liquidificador e pronto.

Rapidinha

uma mulher que te inspire??

Viviane Araújo

um sonho? 

Estudar nutrição

uma realização?

Voltar a usar biquíni sem receio.

um livro? 

Mulheres de Aço E de Flores

autor: Pe Fabio

um mantra? 

Seja a mudança que deseja ver!

O que diria para pessoas que estão na luta contra a balança?

Acredite em você, apesar dos contra tempos, das criticas de familiares e amigos, seu sonho para ser realizado só depende de você.Trace metas mensais,enfrente os desafios de cabeça erguida,não se compare com ninguém,por que cada individuo tem metabolismo diferente. Leve a sério seu treino e sua alimentação, eles é quem determinará como serão seus resultados.Procure ser feliz é isso que importa.



blog pessoal Odilma – Eu Cai Na Real : reeducação Alimentar,onde posto toda minha alimentação e exercícios e incentivando as  pessoas a acreditar em seus sonhos e emagrecer saudável.