Melhores jeitos de definir barriga

Olá Babys!

Quem nunca quis ter aquela barriga chapadinha, bem definida que fica linda no biquini ?? Todo mundo né ? Mas não é do dia para noite que se consegue , ela vem com muito esforço, dedicação e suor.

A idéia de fazer mil repetições de exercícios ou mil abdominais por dia não entra na minha cabeça muito bem,  então um exercício que mexe com o corpo todo e ainda deixa  aquela barriguinha que queremos é a Prancha! A missão de sustentar o corpo que fica reto como uma prancha parece fácil, mas sabemos bem que não é , esse exercício trabalha várias partes do corpo ao mesmo tempo.

E hoje vamos ver alguns! Vamos lá?

Prancha Formal dinâmica

Com barriga para baixo em posição de prancha, com abdômen contraído você vai levantar uma perna e abaixar a perna.

Prancha com Elevação de quadril

Com o corpo para baixo suba o quadril formando uma linha reta entre a cabeça e o tornozelo, e segure durante 10 segundos.

Prancha Lateral

De lado com o antebraço apoiado no chão , gire o tronco ligeiramente para frente passando o braço por baixo do corpo e volte.

Prancha com bola

Fique na posição de prancha, com as pernas estendidas para trás e as mãos apoiadas na medicine ball. Mantenha o abdômen contraído e eleve as pernas alternadamente

e ai meninas vamos encarar?? Na foto parece super fácil , quero ver ao vivo!

5 coisas que você tem que saber antes de morrer

Olá Babys!

Hoje fiz um vídeo especial, com algumas coisas que acho que todos devemos saber . Espero que gostem *--*

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Looks Preferidos da Demi no M&G

Olá Babys!

Para quem segue o blog a algum tempo já sabe que eu sou super fã da Demi Lovato, já tem vários posts sobre ela aqui no blog.

E hoje vim falar dos looks que ela tem usado nos Meet & Greet que ela tem feito, com cada look super fofo, amo o estilo da Demi.

Vamos lá

As cara da Demi nas fotos também são as melhores! Quem sabe um dia consiga uma foto com ela *--*

Papo de Blogueira : Organização do Blog

Olá Babys!

Estamos com mais um papo de blogueira no ar!

Quero pedir desculpa pela minha voz no vídeo é que estou com a garganta um pouco inflamada. Mas mesmo assim gravei falando de uma parte que creio fundamental para o blog que é a organização.

Sem organização acho que ninguém vai a lugar nenhum , porque a pessoa se distrai e acaba se perdendo.

Dei algumas dicas rápidas e práticas para usar no dia a dia, espero que gostem

Truques de Beleza para parecer mais jovem

Olá babys!

Uma maquiagem bem feita sabemos que faz diferença,  pode melhorar ou arrasar qualquer look. Vemos essas artistas na tv que tem aquela pele linda e maravilhosa, aparecem nas novelas e nas telonas sempre  impecáveis , mas quando vemos uma foto na vida real nem sempre é isso.

O que será que elas fazem para parecer mais jovem??

Aqui vai algumas dicas e truques para escondermos algumas imperfeições e coisas que a idade nos traz.


1-HIDRATAÇÃO

Muitas pessoas esquecem de passar hidratante, eu sou uma confesso. Até porque como no Brasil a maioria das pessoas nasce com pele oleosa acha que não precisa hidratá-la, engano o seu.  Você pode usar a melhor base do mundo, o blush com efeito mágico que quiser , mas se a pele não estiver bem hidratada nada funcionará.   Com o avanço da idade a pele tende a perder mais fácil a água e se desidrata rápido. Por isso tem que redobrar os cuidados e sempre hidratar ela.

2 - BASE LÍQUIDA

Por permitir a construção de várias camadas, a base líquida é a opção perfeita para dar o efeito natural, sem marcar as linhas de expressão. É bom optar pelas fluídas que refletem a luz e deixam o visual iluminado.

3  - CORRETIVO COM MODERAÇÃO

Camuflar olheiras não é fácil para ninguém, mas tem que ter paciência e a mão leve para não ficar aquela marca que parece que você está de máscara.  A melhor alternativa é o corretivo líquido, ele não é tão eficiente em cobrir as olheiras , porém deixa a maquiagem mais natural.

4 - AR DE SAÚDE COM BLUSH

O blush sempre está presente até nas maquiagens mais simples e básicas, pois dar aquele ar de saúde com as bochechas rosadas,  mas para dar um ar rejuvenescedor  o ideal é realçar a parte superior das maçãs do rosto.

5 - LÁPIS MARROM PARA DAR LEVEZA

 Usar o lápis marrom-escuro no lugar daquele pretão nosso de cada dia , deixa o visual menos carregado, e é perfeito para dar profundidade ao olhar. Ao invés de aplicar no olho todo , aplique apenas da metade da pálpebra para fora., tanto em cima quanto embaixo e esfume.

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Frango com Batata doce , porque sempre juntos ?

Olá Babys!

Nas academias não se fala de outra coisa, em todo Instagram de fitgirl sempre tem foto deles lá, mas porque será que a dupla frango com batata doce faz tanto sucesso e ganha mais adeptos a cada dia??

Vamos entender um pouco de cada um , para saber porque eles nos ajudam juntos.

O frango é rico em proteína magra e tem baixo teor de gorduras saturadas. Já a batata doce  é rica em carboidratos e tem baixo índice glicêmico. Quando ingerimos um alimento com baixo índice glicêmico o corpo digere e libera mais lentamente a glicose na corrente sanguínea. Assim o hormônio insulina é liberado de forma mais lenta para absorver a glicose à célula de uma maneira mais eficaz.

Não há muita diferença entre a batata comum e a doce comparando a composição nutricional. O que muda na batata doce é o valor energético , rico em vitamina A , C e E,   ela é fonte de ácido fólico que auxilia no metabolismo , formação de hemácias e tecido nervoso.

Apesar de ser uma combinação boa o frango com batata doce pode ficar enjoativo, por isso aqui vai algumas outras opções: 

No lugar da batata doce você também pode por mandioquinha, abóbora ou arroz integral.

Já o frango pode ser substituído por peixe , cogumelo , ovo caipira ou brócolis.

Beleza Maléfica

 Olá Babys!

Parece que as vilãs estão tomando conta do pedaço.

Nos cinemas elas aparecem fazendo maldades e tudo mais, porém sempre muito bem maquiadas e passando aquele ar de sensualidade e beleza impecável.






Quem nunca viu um filme e achou a vilã mais bonita que a mocinha?? Eu já vi vários.

Bom, pensando nisso marcas estão recriando maquiagens inspirados nas vilões de filmes, principalmente da Disney.

Esse ano fomos invadidos por uma vilã que encantou o mundo, todo mundo queria ser a Maleficent ( Malévola) , com aquela beleza impecável de nossa querida Angelina jolie , se inspirando nos looks do filme a MAC lançou uma linha de maquiagem que acabou em todo o mundo em questão de  dias.

Já na linha de produtos nacionais a Vult cosméticos está lançando uma linha de paletas inspiradas nas vilãs da Disney também. Na Beauty Fair desde ano a Vult anunciou o lançamento de três paletas de sombras inspirados na Cruella  De
Vil, Malévola e  Evil Queen

E quem disse que só vilã da disney tem direito a inspiração, nossas queridas vilãs das novelas também fazem a cabeça de muita gente, pensando nisso a Colorama está lançando uma linha de Esmaltes inspiradas em vilãs de Novelas de marcaram, entre elas está Carminha e Nazaré, como não lembrar dessas duas?