Melhores jeitos de definir barriga

Olá Babys!

Quem nunca quis ter aquela barriga chapadinha, bem definida que fica linda no biquini ?? Todo mundo né ? Mas não é do dia para noite que se consegue , ela vem com muito esforço, dedicação e suor.

A idéia de fazer mil repetições de exercícios ou mil abdominais por dia não entra na minha cabeça muito bem,  então um exercício que mexe com o corpo todo e ainda deixa  aquela barriguinha que queremos é a Prancha! A missão de sustentar o corpo que fica reto como uma prancha parece fácil, mas sabemos bem que não é , esse exercício trabalha várias partes do corpo ao mesmo tempo.

E hoje vamos ver alguns! Vamos lá?

Prancha Formal dinâmica

Com barriga para baixo em posição de prancha, com abdômen contraído você vai levantar uma perna e abaixar a perna.

Prancha com Elevação de quadril

Com o corpo para baixo suba o quadril formando uma linha reta entre a cabeça e o tornozelo, e segure durante 10 segundos.

Prancha Lateral

De lado com o antebraço apoiado no chão , gire o tronco ligeiramente para frente passando o braço por baixo do corpo e volte.

Prancha com bola

Fique na posição de prancha, com as pernas estendidas para trás e as mãos apoiadas na medicine ball. Mantenha o abdômen contraído e eleve as pernas alternadamente

e ai meninas vamos encarar?? Na foto parece super fácil , quero ver ao vivo!

Projeto Senta e não dobra : 2 mês

Olááá amoures!!!

 

Como vocês estão?? Primeiramente queria pedir desculpa por não ter postado ontem , o dia foi muito corrido e meu pc deu uns probleminhas, mas.............. já está tudo bem de novo. 

 

E aviso que fiquem ligados pois virão muitas novidades no blog , minha câmera digital nova chegou essa semana, então logo logo virão muitas novidades por ai, muito trabalho pela frente meu povo. :D

 

Bom mais agora para falar do tema  do post , vamos falar do projeto senta e não dobra , quem acompanha o blog sabe o que é , já estamos no segundo mês do projeto e finalmente já vemos resultados.

 

Claro , porque mês passado eu admito que não fiz tão certinho, esse mês fui muito mais regrada em relação a exercícios e alimentação. Vocês pensam que é fácil minha gente , não é fácil não.

 

Mas esse mês com muito mais organização consegui resultados pra mim ótimos, estou muito mais disposta e com várias e várias dicas para vocês, que vou postar no blog , logo logo.

 

Bom em relação a alimentação eu segui direitinho , só comi besteira no ultimo domingo do mês porque teve a festa da esposa do meu irmão, ai lá tinha uns docinhos, palha italiana que eu amoooooooooo demais , e ai não resisti minha gente, comi uns docinhos, e um pedaço de bolo, mas também foi só , porque como foi churrasco eu comi comida, arroz , farofa e carne, então eu acho que nem foi a jacada do século kkkkkkk

Exercícios físicos estão indo bem, to fazendo direitinho , arrumei um  jeito de fazer exercícios mesmo chovendo, porque quem acompanha sabe que eu não vou para a academia , malho em casa, ai o aeróbico é corrida , mas quem corre na rua , quando chove fica difícil , ai agora eu arrumei um jeito de malhar , fazer o aeróbico mesmo quando chove, logo logo tem post meu treino para vocês , para se vocês quiserem fazer em casa também dá super certo!

 

Meu braço já tá até aparecendo o músculo minha gente! to super empolgada!!!  :D

 

Eu não me pesei mais me medi para vocês verem a diferença.

 

quando começou: 

Cintura:81 cm

quadril:104 cm

Perna:52 cm

Busto:97 cm

 

Agora no segundo mês:

cintura: 77

quadril: 101

pernas: 51

busto: 95

 

Que super digno minha gente!kkkkkk

 Fiquei muito feliz, e agora estou com ainda mais garra para continuar , e vamos que vamos! Se você ainda não está nesse projeto vamos lá também!

Quem quer dá um jeito, quem não quer dá desculpa, já ouviram falar isso??

Eu mesmo sem money para pagar academia to aqui, é força de vontade meu povo , não adianta, você pode pagar a melhor academia do mundo, sem força de vontade no 2 mês você para de ir.

Os resultados demoram a aparecer mais vocês podem ter certeza que aparecem!

Força, foco e fé!

 

Let's Go!

 

#pjsentaenaodobra

Sucos do Bem

Olá meninas!

Mais uma segunda se inicia , e temos resenha no blog.

Vocês já ouviram falar do suco do bem ?? já viram na prateleira do supermercado???

Pois é, a Gabi já tinha postado a foto desse suco várias vezes no instagram , ma eu nunca tinha visto ele , até porque como eu sou do RJ , tem muita coisa que a gabi posta que eu não encontro por aqui.
Esses dias fazendo minhas comprinhas semanais , fui na parte dos sucos e dei de cara com eles!! E claro, comprei para provar , primeiro li a tabela nutricional como faço com cada produto novo que pego, e vi que ele não tem açúcar, nem conservantes , nem nada disso , fique boba claro! Comprei o de uva e laranja pra provar porque era os que tinham lá, mas tem mais sabores disponíveis que depois eu vou procurar em outro supermercado. Ele é uma delícia e o preço eu paguei 4,50 , se você está acostumada a comprar Ades ou esses outros sucos de caixinha vale a pena a troca.

Pesquisando sobre o suco descobri que ele foi criado aqui no RJ , mas que as frutas que produzem esse suco maravilhoso , vem de várias partes do país.
O suco é maravilhoso , vale a pena comprar e o melhor como o nome já diz é do bem e não faz mal a nossa saúde , super recomendo!! :D