Série: Fast Food saudável part II

 Olá minha gente!

Pensaram que eu tinha esquecido de continuar a série , não claro que não, é que é tanta informação que quero passar pra vocês que às vezes me perco. rs

Mas vamos lá, para a segunda parte da série : Fast Food saudável, se não leu a 1 parte clique aqui

No post de hoje vamos falar das refeições mais felizes, com o crescimento de redes preocupadas em oferecer serviços mais saudáveis é preciso elaborar todo o cardápio com base em escolhas conscientes, e não  apenas incluir um único item menos gorduroso ou com menos sódio.

Quando metade do menu é feita de pratos equilibrados, a escolha saudável não salta os olhos, então o risco de cair naquele engano é menor.


Enquanto os restaurantes não reformulam seus cardápios, você não precisa comer o maior lanche só porque resolveu sair da dieta e dar aquela jacada.

Dá pra incluir o fast food em uma dieta de redução de peso??

Sim, sem dúvida.  Se o esquema alimentar for super saudável, comer de vez enquanto não te trará tantos impactos negativos.

Mas não há como saber se as transformações caminham para um futuro onde esse tipo de comida ajuda a emagrecer. Mas enquanto isso não ocorre nós tentamos colocar na dieta uma vez o outra só para não passar vontade.

E aqui vai algumas dicas de fast foods que você pode pedir para jacar sem muita culpa.

Mcdonald's

No Mcdonalds tem a Premium Salad que é um mix de folhas com cenoura, tomate e queijinho mussarela , que pode vir acompanhado com um pedaço de frango grelhado ou empanado.

Total de calorias:104

Subway

O subway é um fast food que é ótimo porque você monta seu sanduiche, mas tem que ficar de olho , porque não adianta fazer um sanduiche cheio de coisas com todos os molhos e tudo que é de direito, se for assim não vai adiantar gente, eu por exemplo quando vou sempre peço carne de frango, colo alface, cebola, rúcula, e molho azeite, e só gente e fica uma delícia.

Habib's

No habib's tem o charuto de olha de uva, é só procura pelas especiarias árabes que você encontra, é um charuto recheado de arroz e carne moída, e também tem opções de salada.

calorias do charuto: 263

Bob's

Tem a Salada tropical com tiras de hambúrguer, é uma salada de alface,repolho,cenoura ,tomate e o hambúrguer.

Calorias:289
.

É claro que não é para você aproveitar e deixa e comer todo dia, porém quando for comer ,ou não tiver outra opção agora você sabe que não tem só hambúrguer para comer.Nada disso substitui aquela nossa salada feita em casa porém na falta de opção. Se lembre o segredo de tudo é o equilíbrio

Como queimar gordura mais rápido??

Oi gente!

Hoje vamos falar de Treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT  que é cientificamente comprovado q esse treinamento queima gordura mais rápido em menor tempo.

Em 1994 foi feito uma pesquisa onde os jovens q praticavam o HIIT em 15 semanas perderam muito mais gordura do que aqueles q realizaram o aeróbico continuo ( intensidade media e longa duração). Isso porque o HIIT acelera o metabolismo, aumenta a frequência cardíaca e portanto o consumo de oxigênio. Esse consumo excessivo aumenta o gasto calórico q pode gerar um gasto de 15% acima do normal, q resulta em diminuição do percentual de gordura.

 Então, trata-se de exercícios aeróbicos onde você intercala alta intensidade de 15,20 ou 30 seg. (Você da seu máximo) o tempo depende do nível do praticante, depois descansa c/ baixa/intensidade por uns 60seg. esse tempo pode diminuir conforme você for ficando mais condicionado.

Pode ser feito na bike, corrida, transport, corda, boxe, c/ ou sem aparelho, por exemplo o transport, 30 seg no maior gás e descansar uns 50seg. com intensidade baixa. Tempo de treino: 30 min. Isso mesmo, 30 min.!! Lembrando q iniciantes devem começar com intervalos menores, respeitando seus limites, até aumentar a resistência e ir aumentado os intervalos e o tempo.

 Começar com 15 min e aumentar o tempo gradativamente é mais prudente. Algumas Vantagens do treino HIIT em relação ao treino aerobico continuo.

 1- maior queima de gordura corporal
 2- treino mais rápido, ou seja menos monótono
 3- aumento do metabolismo em descanso após o HIIT, ou seja, durante as 24h após o treino o corpo continua queimando mais calorias q o aerobico constante.
 4- além de preservar mais a musculatura, ainda ajuda a promover o ganho de massa muscular.
 5 -melhora a potência muscular Agora falta de tempo não é mais desculpa né?

Estilo com : Lorde

Olá galerinha!

Nossa cada vez eu começo  o post de uma maneira né? kkk é que não sei como chamar vocês.

Bom o post de hoje é mais um post de Estilo e hoje com a cantora queridinha do momento a  Ella Marija Lani . Não sabe de quem eu estou falando ??? Vamos ver se com a foto você descobre.

Agora reconheceu né? Sim conhecida como Lorde essa nome acima é o nome verdadeiro da cantora que nasceu na Nova Zelândia.

O estilo de Lord , é destacado sempre por peças pretas, com estilo gótico.

Na make Lord  gosta de uma maquiagem mais pesada, ver ela usando batons escuros é super normal. Ela gosta de tons de vinho e roxo, já cabelo é usado com cachos e para o lado.

Se não conhece a cantora Lord aqui vai alguns singles para você ouvir.

E ai o que acharam?? Quem vocês querem ver no próximo estilo?? 

Nhoque de batata-doce recheado com tofupiry

Olá meu povo!



E hoje viemos com uma receitinha maravilhosa.

Com nossa queridinha da dieta a Batata Doce, já falamos dela aqui no blog se você não viu clique aqui

Para um almoço de domingo que tal essa receita para alegar seu dia e não sair da dieta? Então vamos lá

Nhoque de batata-doce recheado com tofupiry (catupiry de queijo de soja)

Ingredientes
• 4 batatas-doce médias (500 gr) cozidas e amassadas
• 1 gema
• 1 col. (chá) de sal
• 3 col. (sopa) de farinha de arroz integral
• molho de tomate

Ingredientes para o recheio

Frango
• 1 porção (200 gr) de peito de frango cozido desfiado
• 1 col. (chá) de curry
• 1 col. (chá) de sal
• 2 col. (sopa) de azeite de oliva extra virgem

Tofupiry
• 1 porção média (200 gr) de tofu
• 1/2 xic. (chá) de azeite de oliva extra virgem
• 1 xic. (chá) de biomassa de banana verde
• 1 col. (chá) de sal

Modo de fazer
Amasse as batatas já cozidas e mornas. Acrescente a gema e o sal e aos poucos e coloque a farinha até desgrudar das mãos. Faça bolas do tamanho de 1 limão e reserve. Tempere o frango já cozido com curry, sal e azeite de oliva. Em um liquidificador bata o tofu, o azeite, a biomassa e o sal. Misture o frango com o tofupiry. Nas bolas de nhoque, faça um buraco e recheie com uma col. (sopa) de frango com tofupiry. Coloque em um refratário, regue com molho de tomate caseiro e leve ao forno médio pré-aquecido a 180º por 15 minutos.

Mudança de hábito com Érika Alk

Olá galera!

Vocês estavam com saudades do mudança de hábito já né ?

Mas estamos de volta. E hoje com a Modelo Fitness Érika Alk.

Quantos anos você dá para essa linda mulher?? Eu a primeira vez que vi dei uns 30 no máximo. 

Pois saiba minha gente que Érica já está quase na casa dos 40, dando banho em muita menininha de 20 por ai. Ela já está com 39 anos, é modelo , empresária e com mais de  40 mil seguidores no instagram, mantém sua boa forma física com alimentação saudável e exercícios físicos.

Ela é mãe , podem crer minha gente, diz que sempre se cuidou desde os 20 ano. Ela conta que quando adolescente brigava com a balança. Então resolveu dar um basta e começar a se cuidar e que seu corpo respondeu muito bem ao incentivo , desde aí não parou mais.

Com quase 40 anos ela diz que seu segredo para manter este corpo impecável é alimentação saudável, exercício físico e beber muita água para evitar ficar inchada.

ela treina 5x por semana 3x musculação e 2 xpower plat e diz que quer começar o balet. haja disposição não é mesmo!

Na época que engravidou não parou os exercícios mais diminuiu a intensidade e a frequência com o passar da gravidez , depois que seu filho nasceu 28 dias depois seu corpo já tinha voltado ao normal.

Ela diz que quando viaja não eixa de treinar, e que tem seu dia do lixo para comer tudo que tiver vontade , principalmente doces.

Se quiserem sigam Érika no Instagram ela sempre posta refeições, receitinhas para nos animar a levantar e correr atrás, filho nem idade são desculpas agora hein pessoal.

Insta: http://instagram.com/erikaalk

Série: Fast Food Saudável - Pat I

Olá meu povo!

Quase uma Década após o  lançamento do documentário Nação Fast Food e Super  Size Me ,tanto blogs e sites, e com a febre de vida saudável que está pegando todo mundo, talvez você esteja esperando aquela notícia de que o mercado de fast food está falindo. Pois saiba que no Brasil, o setor da indústria de alimentos faturou mais de 200 bilhões só ano passado.

É pois é, em uma pesquisa feita , mostrou que quase 6 mil pessoas de 18 à 55 anos se rendem aos lanches rápidos pelo menos 1 vez por semana. O excesso de cheesebúrguer se e deve em parte a rotina corrida que temos atualmente. Cozinhar é uma tarefa que consome nosso tempo e tempo atualmente é o que as pessoas menos tem.

Por isso estamos mais rechonchudos, e o problema não é só o tipo de comida, mas a quantidade que ela é ingerida. 

Mas, se não conseguimos abandonar o fast-food podemos pelo menos fazer combinações mais saudáveis correto??

Nos últimos anos, não faltam redes investindo em propostas mais leves e tentando readequar seu cardápio.

A exigência do consumidor por opções mais magras não passou despercebida. A mudança nas redes se nota nas adaptações feitas nas cadeias mais populares como por exemplo o Mcdonald's , e outro exemplo também é o caso do MegaMatte que investe em receitas como pão de queijo, de soja e pastel de berinjela.

Então é claro que quando você está sem tempo , tem como você comer em uma dessas redes. Mas é só fazer escolhas melhores, essa coisa de andar com marmita sabemos que não é a realidade do povo brasileiro. Se as blogueiras fitness e algumas pessoas conseguem parabéns para elas! 

Seria perfeito se todos conseguissem , mas com isso não é possível vamos voltar à realidade né minha gente.

Fica por aqui a primeira parte da série, fiquem ligadas no blog para mais post da série: Fast Food saudável.

Um beijão até a próxima.

O segredo de cabelo das Famosas

Olá gente!

Quando olhamos revistas , fotos na internet etc, vimos aqueles cabelos maravilhosos das famosas. Cores impecáveis, hidratados, brilhantes etc .

Já tem um outro post no blog sobre os cabelos mais queridos e procurados se não viu clique aqui

Mas qual será o segredo delas?? Quer saber? Então vamos lá

Marina Ruy Barbosa

Para manter o ruivo maravilhoso como o dela, o truque é usar xampu e condicionador com cranberry. A frutinha poderosa com ação antioxidante deixa a cor bem vibrante. Amo a linha Color Extend, da Redken, que tem essa substância. E se você é como a atriz, que não gosta do estilo cabelão, o truque é aplicar um protetor térmico nos fios úmidos e enrolar com babyliss largo, da metade do comprimento para a ponta, sem modelar a raiz. Depois, com uma escova raquete, tem que escovar bastante para soltar o ondulado.

Produto: Máscara Deep Attraction Color Extend Magnetics, Redken (129 reais). Faz parte da linha formulada com tecnologia de ponta, que forma uma barreira protetora da cor.


Carolina Dieckmann

Ela é considerada a número 1 do pódio das celebridades e tem, hoje, o cabelo mais pedido da tevê. É o novo longo, cortado na altura do ombro, com base arredondada e repicado intenso. A arma secreta do cabelo de Carol é a aplicação de boa quantidade de spray de volume na raiz. Nos fios, espalho duas bolas de mousse para encorpá-los. Seco com as mãos rapidamente e, quando vou fazer o babyliss, deixo dois dedos da ponta de fora, para ficar espetada. Depois de modelar todo o cabelo, o pulo do gato é soltar as mechas com as mãos para um resultado bem moderno.

Produto: Mousse Bouffante, Kérastase (128 reais). Une firmeza com movimento, graças a uma nova geração de micropolímeros que revestem os fios como uma segunda pele. Dá durabilidade ao penteado e toque suave.



Fernanda Vasconcellos

Ela fica bonita morena ou loira... É uma boneca hollywoodiana. Agora, ela desfila com um tom achocolatado, iluminado por mechas caramelo. Para produzir o look, vaporizo spray de volume na raiz e espalho uma bola de mousse no comprimento do fio. O pulo do gato é dar uma torcida na raiz antes de enrolar o babyliss, que é feito em toda a cabeça. Solto com o cabo do pente e pulverizo surf spray e dou um jato de ar morno para criar um visual com volume. Esse truque é perfeito para quem tem cabelo fino, como ela.

Yasmin Brunet

A modelo foi uma das primeiras celebridades a platinar os fios e faz a linha rock’n’roll, não gosta do visual certinho, revela o hairstylist. Para ganhar o tom loiro-platinado, o cabelo sofre uma ‘agressão’, por isso tem de tratá-lo muito bem depois, investindo em hidratações constantes. Para realçar o corte desconectado, Marco Antonio borrifa surf spray no cabelo ensopado (ela ama a marca Bumble and Bumble, importada). Depois, tira o excesso de água com toalha, seca com difusor e faz babyliss apenas em algumas mechas. "Para facilitar, dá para apostar numa escova cacheada, soltando os cachos com a mão. Depois, basta borrifar uma névoa de dry xampu ou aplicar pomada seca nos fios que emolduram o rosto.