Malhando na Moda

Olá Babys!


Sempre gosto de falar sobre as novidades de moda na academia , afinal temos cada roupa bonitinha para ir malhar, como disse não que seja um desfile de moda, mas ir arrumadinha não custa nada, afinal você não sabe quem pode encontrar por lá.


Já fiz post mostrando as saias de academia(clique Aqui) e blusas para malhar (clique aqui) , mas tem gente que não curte muito , então nossa querida legging nunca sairá de moda não é mesmo??


Hoje vim com algumas idéias de estampas para colorir e dar um Up no nosso visual.

Legging da Nike,

 Legging Caveira Mexicana da CCM,

Legging Rosa da Blue Beach

Legging Forlegs

Legging Active da Live!

Legging Sublime da Brô Fitwear

#Corrente do Amor

Olá Babys!

Hoje vim falar sobre uma corrente que está passando pelo youtube, que se chama corrente do amor, que consiste em você fazer um vídeo para uma pessoa falando o quanto você gosta dela e tudo mais.

Eu achei ótimo, porque atualmente o youtube usamos para tanta coisa, porque não para passar uma mensagem de amor e carinho à alguém??

Eu fiz para a Honey , a mãe do Luh, do Estilo Bifásico , quem quiser fique a vontade a fazer, vamos levar coisas boas e palavras motivadoras as pessoas

O que emagrecer mais? Dieta ou exercício?

Olá Babys!

Na nossa luta diária contra as gordurinhas sempre tentamos compensar as derrapadas que damos. E quem nunca escutou a frase.

'' A quer emagrecer? só fechar a boca!''

Eu já escutei várias e várias vezes, já tem pessoas que comem de tudo e o que querem e depois se matam na academia para compensar e falam.

'' Ah eu como de tudo , porque depois eu malho.''

Mas afinal dessas duas coisas qual emagrece mais? Ou será que tem que ser um combo dos dois??

Especialistas dizem que antes de tudo, temos que conhecer muito bem nosso  corpo e que se a idéia é acelerar a perda de peso  a dieta leva vantagem sobre o exercício físico.

A conta é simples , para se livrar de 1 quilo de gordura corporal você precisa queimar cerca de 7 mil calorias, o que só é conseguido com 12 à 14 horas de treinamento físico intenso.

Ou seja, é mais fácil fechar a boca e pensar antes de comer a segunda fatia do  pavê ou os 5 biscoitos recheados que você terá que correr 40 minutos para eliminar.

O gasto calórico numa atividade física nem sempre é o mesmo para todo mundo, depende do exercício e do condicionamento físico da pessoa.

A melhor opção sempre será a reeducação alimentar junto com o exercício físico regular. Combinar dieta e exercício é a forma mais saudável para emagrecer. Enquanto a comida atende as necessidades nutricionais e energéticas do organismo o exercício acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura.

Mas se você ainda não quer fazer o combo e escolher só uma opção vou te dizer que:

Para perder 1 quilo por semana apenas com dieta é necessário cortar cerca de mil calorias por dia do seu cardápio.

Se quer perder 1 quilo por semana só com exercício vai ter que arranjar um treino também que queime mil calorias a mais por dia.

Agora se você fizer o combo de dieta e exercício você pode comer um pouco mais e suar um pouco menos.

Biscoitos de Limão Fit

Olá Babys!

Mais uma receita no ar, e hoje em vídeo.

De um biscoito super delicioso, prático e rápido de fazer se quer aprender só dar play

Ingredientes:

2 colheres de açúcar mascavo ou de confeiteiro
2 colheres de manteiga
1 ovo
1 colher de essência de baunilha
suco de 1 limão
Farinha de aveia, ou farelo de aveia, ou alguma farinha integral

Modo de fazer:

Misture os ingredientes como no vídeo abaixo, até que a massa solte da vasilha, em uma forma untada com 1 fio de óleo ou com papel manteiga leve ao forno por 15 minutos. Só servir.

Cocada de maracujá light

Olá Babys!

Mais uma receitinha no ar, eu sei que vocês gostam.

Hoje vim com um doce, para adoçar nosso paladar e nossas vidas e o melhor , light!

Quem ai não gosta de cocada?  Ah eu adoro a de maracujá então é uma delicia então vamos aprender a como fazer uma cocada de maracujá para comer sem culpa.

Ingredientes:

3 xícaras de chá de adoçante ou açúcar mascavo

1 + 1/2 de xícara de suco de maracujá

2 gemas

1 xícara de chá de água de coco natural

3 xícaras de chá de coco ralado

2 colheres de sopa de extrato de soja

cravos da índia

Modo de Fazer:

Dissolva o adoçante ou açúcar mascavo no suco , leve ao fogo e mexa até dar o ponto de fio. Acrescente as gemas, o coco ralado ,a água de coco, o extrato de soja  e os cravos da índia e mexa bem em fogo baixo por aproximadamente 8 minutos ou até secar e soltar da panela. 

Deixe esfriar em uma forma untada, depois só cortar em pedaços e servir

Apaixonante Inspiração: Flavia Calina

Olá Babys!

Mais um post da série Apaixonante Inspiração , e hoje temos mais um Blogueira que é a nossa queridona Flavia Calina, no primeiro post eu falei da Taci (Taciele Alcolea) para quem não viu só clicar aqui.

Mas hoje vamos falar da flavinha, ela mora nos EUA , é de São Paulo e tem 32 anos , coneheci a flavinha por acaso, um vídeo dela apareceu de sugestão para mim e cliquei, na mesma hora de apaixonei pelo jeitinho meigo e calmo dela.

No principio ela tinha o blog e o canal no youtube, atualmente ela só continua com o canal, onde faz vlogs , mostrando seu dia a dia e falando da sua mais nova profissão que é ser mãe! Ela teve a super lindona da Victória que chamamos de Baby V que tem 9 meses que é a coisa mais fofa dessa terra.

A fla me inspira em tudo, para quem viu os 50 fatos sobre mim lá no canal sabe que eu também sempre quis ser mãe, então vejo ela e já pego as dicas quando o meu filho chegar, claro que ainda vai demorar bastante, mas nunca é cedo para colher informações não é mesmo? 

Os vlogs da flavinha também são ótimos para quem quer conhecer um pouco mais dos EUA, porque ela faz coisas normais , como ir ao supermercado, shopping etc e mostra como são as coisas lá, preço , tamanhos etc.

Ah flavinha com certeza é uma super , mega , power apaixonante inspiração , vou deixar abaixo suas redes sociais e o canal dela para quem ainda não conhecer.

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É a vez da saia na academia!

Olá Babys!

Como vocês estão ??

Hoje em dia as academias não são mais só um lugar onde você vai malhar e sair pingando e somente , onde só se usa leggin e uma blusa toda larga que você pegou do maridão,  também tem moda na academia , claro que não é um desfile de beleza né gente, porém podemos ir bem arrumadinhas para lá.

Afinal , não sabemos quem podemos encontrar por lá não é mesmo ?

Bom , quem segue várias musas fitness no instagram e vai a academia já deve ter reparado que virou uma febre ir com um short saia, ela parece uma saia mas não mostra nada meu povo, embaixo tem um short, eu acho super lindo e já estou preparando meu bolso porque ele chorará um pouco com as próximas comprinhas fitness, mas vamos deixar de falar e vamos ao que interessa.

Trouxe para vocês algumas opções desses shots saias, que você pode combinar com alguma blusa desse post aqui que eu fiz também que tal ?