Músicas para malhar

Olá meninas!!

Hoje vim com um post que uma leitora pediu , eu realmente nunca havia pensado em postar músicas para malhar porque todo mundo já fez isso , ai não fiz , mas como pediram aqui estou eu. Afinal pedido das gostosas das minhas leitoras é uma ordem :D

Na minha opinião e de especialistas também poque eu já li sobre o assunto , música ajuda muito na malhação , porque os sons e notas influenciam seu cérebro , e você não se cansa tão rápido porque sua mente não está ''prestando atenção no exercício'', por estar nos embalos do som.

E atire a primeira pedra quem nunca pôs aquela música alta e super agitada para dar o pique no final do treino?? hãm?hãm??

Eu sabia rs, então chega de falar e simbora minha gente, aqui vai algumas dicas de músicas que eu escuto para malhar que dão aquele Up na malhação.

Maroon  5 são uns dos meu queridinhos na hora de malhar , nos embalos da voz de Adam Levine o aeróbico fica muito mais animado.

Outra que para malhar também tem uns sons super legais é nossa querida Katy Perry.

David Guetta claro que não poderia estar fora dessa lista não é mesmo??

Lady gaga é outra que não poderia faltar na playlist

E agora outras idéias para vocês

Batata gratinada com sardinha

Olá gente!

Hoje eu vim com mais um receita, que nossa é mega rápida e fácil de fazer! Eu deveria ter postado ela antes do Dia das mães , mas tive alguns problemas e não deu , mas aqui está batata gratinada com sardinha.

Vocês vão ver como são poucos ingredientes, é rápido, fácil e fica uma delícia. Depois me contem como ficou a de vocês

Ingredientes

- 120 ml de leite desnatado

- 120 ml de cremede leite fresco light

- 3 ovos

- 1 lata de sardinha com óleo Sal e pimenta-do-reino preta a gosto

- 500 g de batata em rodelas

- 1 col. (sobremesa) de margarina

- 3 col. (sopa) de parmesão light

Modo de fazer

Em uma tigela, junte o leite, o creme de leite, os ovos, o óleo da sardinha e adicione sal e pimenta. Bata com um garfo até obter uma mistura homogênea. Reserve. Cozinhe as rodelas de batata em água fervente temperada com sal por cerca de cinco minutos. Unte com margarina um refratário pequeno e faça uma camada com metade das batatas. Espalhe as sardinhas por cima e cubra com o restante delas. Despeje a mistura reservada sobre o preparo e polvilhe o queijo parmesão. Leve ao forno a 180°C por 35 minutos.

Rendimento: 6 porções

Tempo de preparo: 1 hora

Pavê de Chocolate com maracujá

Olá queridos!

E temos mais uma receitinha delicia no ar!
Quem ai gosta de pavê??

Nossa é uma delícia não é mesmo? Então aqui vai uma receita de pavê de chocolate com maracujá.

Ingredientes
- 1 embalagem de Wafer Lowçucar Zero Açúcar Sabor Chocolate (140g)
- 1 embalagem de Pó Para Preparo de Sobremesa Sabor Leite Condensado Lowçucar Zero Açúcar (220g)
- 1 embalagem de creme de leite light gelado (200g)
- 1 xícara (chá) de suco maracujá concentrado (200 ml)
- 1 embalagem de Pó Para Preparo De Mousse Lowçucar Zero Açúcar Sabor Chocolate (75g)
- 1 embalagem de creme de leite fresco (200g)

Geleia de Maracujá
- 1 maracujá ½ xícara (chá) de suco de maracujá concentrado sem açúcar (100 ml)
- 2 colheres (sopa) de Adoçante Culinária Lowçucar (16g)
- 1 colher (sopa) de amido de milho (10g)

Modo de preparo
Prepare o leite condensado conforme as instruções da embalagem. Acrescente o creme de leite, o suco de maracujá e bata por aproximadamente 5 minutos. Reserve. Na batedeira bata o creme de leite fresco até dar ponto de chantilly, acrescente a preparação reservada e mexa delicadamente. Reserve. Prepare a mousse de chocolate seguindo as instruções da embalagem. Coloque em um refratário e leve para gelar no tempo indicado. Geleia de Maracujá: Em uma panela junte todos os ingredientes e leve ao fogo mexendo sempre até engrossar. Deixe esfriar. Montagem: Em uma taça ou refratário, faça uma camada de wafer, uma de mousse de maracujá, outra de wafer e em seguida de mousse de chocolate. Finalize cobrindo o pavê com a geleia de maracujá.

Rendimento: 22 porções de 55g
Cada Unidade / porção contém: calorias: 120,7 kcal
Tempo de preparo: 30 minutos

5 Dicas para eliminar Gordura Abdominal

Olá gente!

O acúmulo de gordura abdominal incomoda muita gente não é mesmo??

Barriga sempre a primeira coisa que nós queremos perder e definir e ela só para não fazer nossa vontade deixa todas as outras partes do corpo passarem na frente e ela é a última.

Mas calma aqui vai 5 Dicas para você conquistar seu abdômem sarado mais rapidinho.

1. Aumente o consumo de alimentos que contêm silício (aveia, cevada, arroz integral e trigo), vitamina C (frutas cítricas, folhas verde-escuras, tomate), cobre (frutos do mar, carnes, cacau em pó, feijões, nozes), manganês (grãos integrais, leguminosas, nozes, damasco seco) e os aminoácidos lisina, prolina e glicina (queijos, ovos, carne bovina, peixes, aves e laticínios). Todos são precursores de colágeno, que melhoram a elasticidade e a flacidez da pele.

2. Inclua no cardápio alimentos ricos em bioflavonoides, que atuam na microcirculação e melhoram a celulite. Exemplos: soja, cebola, frutas cítricas (limão, laranja, lima-da-pérsia, tangerina), cereja fresca, uva, ameixa, pera, maçã, mamão, pimenta-verde, brócolis, repolho roxo e tomate.

3. Para ajudar a eliminar toxinas, experimente o suco diurético. Bata no liquidificador em velocidade alta: ½ copo (100 ml) de água + 1 rodela de abacaxi + ½ maçã com casca + ¼ de cenoura + 1 colher (chá) de gengibre ralado e beba imediatamente.

4. Coma proteína magra como peixes, laticínios desnatados, ovos ou frango. Ela auxilia também na construção muscular, evitando a flacidez.

5. Faça um shake com uma colher-medida de Whey Protein (proteína do soro do leite) + 4 castanhas-do-pará + 1 colher de semente de linhaça triturada + 1 maçã. Bata tudo no liquidificador com ½ copo de água gelada e tome no café da manhã. Além de ser altamente sacietógeno (induz a sensação de saciedade), este shake estimula a queima de gordura e ajuda na formação de massa muscular

E ai gente gostaram das dicas? vamos usar já não é mesmo?

Torta de Palmito e Musse de manga

Olá minha gente!

Hoje pleno domingão , resolvi trazer para vocês 2 receitinhas super gostosas que vocês podem fazer em casa para seu jantar de domingo, com direito a sobremesa e tudo,


Então esqueçam a pizza, e mãos a obra!




Torta de palmito glúten-free

ingredientes

Massa
• 3/4 de xíc. (chá) de farinha de arroz
• 3/4 de xíc. (chá) de fécula de batata (ou fubá)
• 1/2 xíc. (chá) de amido de milho
• 1 col. (chá) de fermento em pó
• 1 col. (café) de goma xantana (à venda em lojas de produtos naturais)
• 2 col. (sopa) de semente de gergelim torrada
• 1 col. (café) de sal
• 1/3 de xíc. (chá) de azeite extravirgem
• 1 ovo em temperatura ambiente
• Água (quanto baste)

Recheio
• 2 col. (sopa) de azeite extravirgem
• 1 cebola média picada
• 3 dentes de alho picados
• 2 tomates picados
• 1/2 xíc. (chá) de água
• 2 xíc. (chá) de palmito em rodelas
• 1 xíc. (chá) de ervilha
• Sal a gosto
• 4 col. (sopa) de biomassa de banana-verde (cozinhe a banana bem verde com a casca por 15 minutos na panela de pressão, retire a casca e bata no liquidificador até formar uma massa. Ou compre pronta.)
• 3 ramos de salsa picada
• 2 col. (sopa) de sementes de girassol (ou outra de sua preferência)

Modo de fazer
Em uma panela média, prepare o recheio: aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho em fogo baixo. Acrescente os tomates e a água. Tampe e cozinhe por 5 minutos. Junte o palmito, a ervilha e o sal e cozinhe por mais 5 minutos. Adicione a biomassa e cozinhe por mais 3 minutos. Coloque a salsa, desligue o fogo e deixe esfriar. Em uma tigela funda, prepare a massa: junte os ingredientes secos, deixando o óleo por último. Misture tudo com as mãos e vá adicionando a água aos poucos, até obter uma massa compacta. Deixe descansar por 15 minutos. Cubra o fundo e as laterais de uma fôrma de aro removível usando a ponta dos dedos para esticar a massa. Fure-a com um garfo para evitar a formação de bolhas. Coloque o recheio, polvilhe com as sementes e asse no forno preaquecido a 160 oC por 40 minutos.

Musse light de manga

Ingredientes
• 1 1/2 xíc. (chá) de manga cortada em cubos (aproximadamente 1 manga grande)
• 1 pote (200 ml) de iogurte desnatado consistente
• 3 claras
• 1 col. (sopa) de adoçante culinário para forno e fogão (opcional)
• 1/2 envelope (12 g) de gelatina em pó sem sabor
• 3 col. (sopa) de água

Modo de fazer
No liquidificador, bata a manga e o iogurte e reserve. Misture a gelatina com a água e aqueça no micro-ondas por 15 segundos ou leve ao fogo até dissolver. Espere amornar e junte a gelatina ao creme de manga. Bata as claras em neve e adicione o adoçante no final. Misture, delicadamente, as claras ao creme. Despeje nas taças e leve para gelar.

Estilo com Shakira

Olá minha gente!

E estamos com mais um post de Estilo no ar.

Hoje falando da nossa querida colombiana Shakira!

Shakira Isabel Mebarak Ripoll , esse é seu nome inteiro, e sim ela se chama mesmo shakira :O

Ela começou a fazer sucesso pelos anos 90, com sua voz diferente, e seu rebolado. No começo Shaki tinha um estilo bem diferente do atual.

Ela mudou de estilo para o que nós vemos atualmente quando começou a cantar em inglês , com músicas mais pops. 

Shakira tem um estilo bem natural, gosta de calças jeans , e sandálias e botas com plataforma.

Ela também gosta de coisas de tricô, brincos e colares.

Já quando tem os eventos de música que ela tem que se vestir mais glamurosa , shakira aposta em vestidos justos e com brilhos.  Também tem vezes que prefere algo que crochê com partes do corpo aparecendo , meio transparente. 

Mas as vezes shakira também opta por um visual mais clean , com uma calça rasgada, uma blusa com alguns detalhes mas sempre muito bem vestida.

Na maquiagem Shakira sempre usa algo bem natural, com batom cor de boca, só carrega mais na make em sessão de fotos e shows.

Agora vamos falar a verdade , quem nunca quis ter o rebolado da Shaki?? 

Ela na dança arrasa muito ! Espero que tenham gostado. E ai quem vocês querem no próximo Estilo??

Como fazer Compras saudáveis mais baratas???

Olá gente!!

Liberei no canal a primeira parte do vídeo como fazer compras mais baratas. Nesse mundo de hoje em que tudo é caro , ser saudável tá meio complicado , mas nada que algumas trocas inteligentes não ajudem e  nos faça continuar na luta!


Vem ver :D